Blog Page
4 Gerakan Yoga Agar Pelari Tak Rentan Cedera
Downward dog Lakukan posisi seperti V terbalik. Telapak tangan kuat menekan dan dibuka selebar bahu. Tarik napas selama 10 tarikan….
Kopi Dapat Tingkatkan Stamina Pelari
American Physiological Society mendapati konsumsi kafein pasca latihan dibarengi karbohidrat, membantu pemulihan otot. Riset lain membuktikan bahwasanya minum secangkir kopi…
Waspada Henti Jantung Saat Lari
Mengapa henti jantung saat berolahraga bisa terjadi? Fenomena henti jantung adalah suatu kondisi di mana jantung secara mendadak berhenti memompa…
Waktu Tidur Ideal Berdasarkan Usia
Usia 3-5 tahun membutuhkan waktu tidur selama 10-13 jam/hari Usia 6-13 tahun membutuhkan waktu tidur selama 9-11 jam/hari Usia 18-64…
Lagi Recovery? Lakukan Hal Ini!
Pertama, Tidur yang cukup (pastikan tidur minimal 7 jam setiap malam) Kedua, Nutrisi terpenuhi (cukupi asupan protein untuk memulihkan otot)…
Tips Anti Mager Olahraga Saat Liburan
Pertama, manfaatkan fasilitas gym. Staycation paling seru mencicipi berbagai fasilitas hotel. Hal yang wajib, manfaatkan fasilitas gym dan kolam renangnya…
5 Benda Di Rumah Yang Bisa Jadi Alat Olahraga
Berikut benda di rumah yang bisa jadi alat olahraga: TanggaNaik turun tangga bisa jadi latihan kardio. Menurut penelitian, 400 langkah…
Siapkan 4 Hal Agar Lari Aman dan Nyaman!
Pemanasan (selalu lakukan pemanasan sebelum memulai lari dan pendinginan setelahnya) Hindari Polusi (Pilih jogging track yang sekiranya tidak terlalu banyak…
Plus Minus Lari Tanpa Alas Kaki
Kelebihan: Pertama, Memperkuat ligamen karena lari tanpa sepatu mengandalkan bagian tengah dan depan kaki Kedua, Mengurangi pengeluaran energi, kinerja jantung…