Pertama, Tidur yang cukup (pastikan tidur minimal 7 jam setiap malam)
Kedua, Nutrisi terpenuhi (cukupi asupan protein untuk memulihkan otot)
Ketiga, Melakukan pijatan (lakukan pijat pada otot-otot yang lelah)
Gofiters, pelari juga butuh jeda. Pemulihan ini penting untuk memulihkan otot dari kelelahan dan membuat tubuh lebih kuat. Kalau sudah merasa lelah, jangan dipaksakan ya Gofiters. Karena olahraga seharusnya menyenangkan bukan melelahkan.
