Tag: tips gofit
Hindari Kalap Makan Setelah Workout
Makan minimal 60 menit sebelum berolahraga Latihan secukupnya. Kelelahan membuat nafsu makan meningkat Terhidrasi cukup, makan buah dan sayur untuk…
Perkuat Otot Bokong, Cegah Cedera Olahraga
Jadi apa itu otot gluteus? Otot gluteus adalah otot bokong, salah satu otot tubuh bagian bawah yang berperan menjaga keseimbangan….
Mengenakan Jaket Saat Berlari Tak Selalu Bermanfaat
Manfaat Berlari menggunakan jaket membuat suhu tubuh, sirkulasi, dan detak jantung meningkat. Sebagai hasil dari peningkatan detak jantung, tubuh mungkin…
Sedang Diet Tapi Berat Badan Naik, Ini Alasannya
Sedang Diet Tapi Berat Badan Naik, Ini Alasannya: Kompensasi berlebihan Merasa sudah berolahraga lebih banyak, lalu merasa boleh makan apapun…
4 Gerakan Yoga Agar Pelari Tak Rentan Cedera
Downward dog Lakukan posisi seperti V terbalik. Telapak tangan kuat menekan dan dibuka selebar bahu. Tarik napas selama 10 tarikan….
Waspada Henti Jantung Saat Lari
Mengapa henti jantung saat berolahraga bisa terjadi? Fenomena henti jantung adalah suatu kondisi di mana jantung secara mendadak berhenti memompa…
Waktu Tidur Ideal Berdasarkan Usia
Usia 3-5 tahun membutuhkan waktu tidur selama 10-13 jam/hari Usia 6-13 tahun membutuhkan waktu tidur selama 9-11 jam/hari Usia 18-64…
Lagi Recovery? Lakukan Hal Ini!
Pertama, Tidur yang cukup (pastikan tidur minimal 7 jam setiap malam) Kedua, Nutrisi terpenuhi (cukupi asupan protein untuk memulihkan otot)…
Tips Anti Mager Olahraga Saat Liburan
Pertama, manfaatkan fasilitas gym. Staycation paling seru mencicipi berbagai fasilitas hotel. Hal yang wajib, manfaatkan fasilitas gym dan kolam renangnya…