Today Friday, 3rd February 2023
GOFIT Indonesia

Build Healthier Indonesia

Post Widget 1

Heath Tips

  • In enim justo, rhoncus ut, imperdiet a
  • Fringilla vel, aliquet nec, vulputateDonec pede justo,  eget, arcu. In enim justo, rhoncus ut, imperdiet a, venenatis vitae, justo.Nullam dictum felis eu pede mollis pretium.

Post Widget 2

Tips Nutrisi Untuk Long Run

Tips Nutrisi Untuk Long Run

Berlari jarak jauh butuh kekuatan dan daya tahan sendi, otot, juga tulang. Berikut 4 persiapan nutrisi bagi pelari agar prima saat berlari jarak jauh:

  • Hidrasi

Penuhi kebutuhan air dan elektrolit yang cukup. Juga jaga kestabilan air dalam tubuh dengan pemenuhan konsumsi buah dan sayur.

  • Diet Seimbang

Seimbang dalam pemenuhan protein, lemak dan karbohidrat. Pilih sumber yang natural, diproses dengan minimal, dan hindari konsumsi berlebih.

  • Protein dan Lemak

Protein adalah sumber pembentukan dan perkembangan otot. Lemak yang lebih sehat dapat menjaga kesehatan kerja jantung dan mengatasi inflamasi.

  • Karbohidrat

Karbohidrat adalah sumber utama sistem kerja otot. Pilih karbohidrat kompleks yang secara perlahan memberi suplay energi dalam berlari jarak jauh.

Masih cari persiapan untuk long run-mu hari minggu nanti? Nih Minfit kasih beberapa tips nutrisi agar long run maksimal! Bisa di-share sesama temanmu yang mau long run juga ya!

Redaksi GOFIT

Let’s build a healthier Indonesia together, Gofiters!

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Read also x