Seberapa Pentingkah Sarapan Sebelum Olahraga?

Sarapan sebetulnya tak hanya membuat tubuh lebih berenergi, tetapi juga meningkatkan peforma otak karena diberikan nutrisi. Sarapan sebelum berolahraga pun sebaiknya dilakukan satu sampai dua jam sebelum. Makanan sarapan akan dicerna terlebih dahulu sebelum melakukan olahraga.

• Meningkatkan Konsentrasi Otak

Kegiatan sarapan memperbaiki kadar gula yang menurun drastis semalaman selama kita tidur. Otak memerlukan asupan energi untuk berpikir dengan daya konsentrasi yang tetap baik. Sarapan merupakan bahan bakar otak agar permulaan olahragamu berjalan baik.

• Sumber Energi

Untuk memulai olahragamu sangat penting untuk memberikan tubuh nutrisi baik sebelum. Sarapan juga dapat membantumu dalam memberikan energi tambahan yang dapat menunjang aktivitas olahragamu. Dengan sarapan, tubuh akan memiliki ‘bahan bakar’ yang dapat meningkatkan kekuatan dalam berolahraga.

• Mengembalikan Metabolisme Tubuh

Saat tidur tubuh tidak mengkonsumsi makanan sama sekali sehingga pada pagi hari, kadar gula dalam tubuh menurun drastis. Karbohidrat yang dikonsumsi di pagi hari merupakan sumber energi untuk berolahraga. Namun jika, sarapan terlewatkan maka tubuh terpaksa mengambil cadangan gula dari lapisan otot, liver yang disebut glycogen.

• Menghindari Makan Tak Terkontrol

Sarapan menghindarkanmu dari rasa lapar berlebih. Jika tidak sarapan, yang terjadi adalah rasa lapar mengakibatkan porsi makan siang menjadi lebih banyak dan mengonsumsi banyak camilan. Dari camilan-camilan inilah dapat menyebabkan kegemukan.

Masih bingung mau sarapan atau engga sebelum olahraga? Ternyata banyak banget loh manfaat sarapan sebelum memulai olahraga! So, apa aja sih manfaatnya langsung cek di atas yaa!