Cairan Untuk Recovery Setelah Berolahraga

• Mineral Water

Mineral water disarankan untuk dikonsumsi setidaknya 8 gelas perhari. Ternyata, saran yang sama juga berlaku untuk atlet, tentunya dengan jumlah dan ketentuan yang berbeda.

• Minuman Elektrolit

Minuman elektrolit adalah jenis cairan yang mengandung elektrolit yang berfungsi menggantikan elektrolit tubuh yang hilang saat berolahraga atau beraktivitas.

• Sport Drink

Kombinasi antara minuman elektrolit dan karbohidrat sering disarankan untuk dikonsumsi saat berolahraga maupun segera setelah berolahraga.

• Energy Drink

Minuman ini merupakan minuman khusus untuk atlet. Jenis cairan ini memiliki syarat yang ketat agar benar-benar dapat dikategorikan sebagai sport drink yang baik.

• Susu dan Semacamnya

Susu mengandung protein sebagai kandungan zat gizi utama di dalamnya. Protein dalam minuman ini berfungsi memperbaiki jaringan otot yang rusak setelah berolahraga.