Generated by All in One SEO v5.0.0.1, this is an llms.txt file, used by LLMs to index the site. # GOFIT Indonesia Build Healthier Indonesia ## Sitemaps - [XML Sitemap](https://gofit.id/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website. ## Posts - [Archive](https://gofit.id/blog/) - [AGELESS FESTIVAL 2026](https://gofit.id/ageless-festival-2026/) - Ageless Festival 2026 Siap Digelar di PIM 3, Hadirkan Pameran dan Edukasi Kesehatan Serta Wellness di Indonesia JAKARTA– Kesadaran masyarakat urban untuk menjaga kualitas hidup hingga usia senja kini semakin meningkat. Menjawab tren tersebut, Ageless Festival 2026 siap digelar sebagai the biggest Health and Wellness Fair in Indonesia. Ajang inovatif ini akan berlangsung pada - [Soft Clubbing – Cardio Dance bareng @rianaree Special 1 Tahun Gobyos.id](https://gofit.id/soft-clubbing-cardio-dance-bareng-rianaree-special-1-tahun-gobyos-id/) - 🎉 1 Tahun dengan Tampilan Baru! 🎉 Satu tahun perjalanan GOBYOS dengan wajah baru sebagai Media Wellness berbasis komunitas di Indonesia 💚Namun satu hal yang tidak pernah berubah sejak hari pertama:BECAUSE WORKOUT SHOULD BE FUN! 💥💃 Seperti yang selalu disampaikan Founder GOBYOS, @rianaree: “Badan kamu, aku, dan dia nggak harus sama, tapi kita bisa sehat sama-sama.” 🤍 GOBYOS akan selalu menjadi safe space untuk - [Suunto Luncurkan Vertical 2: Pendamping Petualangan Untuk Puncak Tertinggi dan Ekspedisi Sehari-hari](https://gofit.id/suunto-luncurkan-vertical-2/) - Jakarta, 3 November 2025 – Suunto, brand asal Finlandia, secara resmi mengumumkan peluncuran Vertical 2, jam tangan petualangan canggih yang dirancang untuk ekspedisi paling menantang dan perjalanan sehari-hari kamu. Dibangun di atas fondasi kekuatan dan keandalan seri Suunto Vertical, model terbaru ini menghadirkan peningkatan signifikan di berbagai aspek. Vertical 2 tetap mempertahankan daya tahan baterai - [Salonpas Sport 10K Kembali Digelar Rayakan Semangat The Unstoppable Spirit dengan Strategi TRIPL3S](https://gofit.id/salonpas-sport-10k-kembali-digelar/) - Jakarta, 3 Juli 2025 — PT Hisamitsu Pharma Indonesia melalui merek Salonpas secara resmi mengumumkan pelaksanaan Salonpas Sport 10K 2025 dalam sebuah acara media gathering yang berlangsung di Eco Deck, Hutan Kota by Plataran, Kamis sore (3/7). Mengusung tema “The Unstoppable Spirit”, tahun ini Salonpas Sport 10K 2025 memperkenalkan penguatan kampanye Strategi TripL3S dari Salonpas - [Herbalife Run 2025 Kembali Digelar, Hadirkan Kategori 24K dan Edukasi Nutrisi](https://gofit.id/herbalife-run-2025-kembali-digelar-hadirkan-kategori-24k-dan-edukasi-nutrisi/) - Jakarta, 11 Juni 2025 – Herbalife Indonesia resmi memulai rangkaian Herbalife Run 2025 melalui acara kick-off yang digelar di Jakarta. Ajang lari tahunan ini akan berlangsung pada 21 September 2025 di ICE BSD, Tangerang, dengan target lebih dari 5.000 peserta dari komunitas lari, masyarakat umum, serta Member Independen Herbalife. Tahun ini, Herbalife menambahkan kategori baru - [One Eighty Run Sukses Rayakan Ulang Tahun Ke-2 Serentak di 10 Kota di Indonesia](https://gofit.id/one-eighty-run-sukses-rayakan-ulang-tahun-ke-2-serentak-di-10-kota-di-indonesia/) - Jakarta, 27 April 2025 — Komunitas lari One Eighty Run sukses menggelar perayaan ulang tahun ke-2 secara serentak di 10 kota di Indonesia, dengan melibatkan lebih dari 1.000 peserta dari berbagai kalangan. Perayaan ini berlangsung serentak di Jakarta, Makassar, Manado, Balikpapan, Bandung, Lampung, Semarang, Surabaya, Bali, dan Tasikmalaya. Acara ini tidak hanya menjadi momen refleksi - [wondr Jakarta Running Festival 2024 Resmi Digelar, Diikuti lebih dari 16.000 Pelari](https://gofit.id/wondr-jakarta-running-festival-2024-resmi-digelar-diikuti-lebih-dari-16-000-pelari/) - Jakarta, 10 Oktober 2024 - PT Kelompok Lari Bangsa (KLAB) resmi membuka gelaran wondr Jakarta Running Festival 2024. Festival lari tersebut diselenggarakan mulai 10 Oktober hingga 13 Oktober 2024 di Istora Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta. Acara dimulai dengan pembukaan race pack collection dan pameran atau exhibition yang menampilkan ratusan brand olahraga, makanan, dan minuman - [Tawarkan Pengalaman Lari Terbaik, wondr Jakarta Running Festival 2024 Siap Digelar](https://gofit.id/wondr-jakarta-running-festival-2024/) - Jakarta, 02 Oktober 2024 - wondr Jakarta Running Festival 2024 resmi merilis rute lari bagi para peserta yang mengikuti lima kategori yaitu kategori anak-anak Taro Junior Dash, wondr 5K, Electrum 10K, Jakarta Half Marathon Partnered with MRT Jakarta, dan Le Minerale Marathon. Event yang diselenggarakan oleh Kelompok Lari Anak Bangsa (KLAB) dan membawa semangat #LangkahBersama - [Garmin Run Indonesia 2024 - Asia Series: Sebuah Perayaan Lari, Keberlanjutan, dan Inklusivitas Bagi Pelari dari Semua Kalangan](https://gofit.id/garmin-run-indonesia-2024-asia-series/) - Tangerang, 29 September 2024 – Garmin, pemimpin global dalam teknologi GPS, sukses menyelenggarakan Garmin Run Indonesia 2024 - Asia Series di Area Parkir Hall 10 ICE BSD, Tangerang. Tahun ini Garmin mengusung tema keberlanjutan dan inklusivitas sebagai komitmen Garmin terhadap tanggung jawab lingkungan, dan menciptakan ruang yang ramah bagi semua pelari. Membawa semangat, “From Zero - [Sukses Gelar BNI-UIHM 2024, ILUNI UI Salurkan Dana Abadi Rp350 juta](https://gofit.id/sukses-gelar-bniuihm2024-iluni-ui-salurkan-dana-abadi-rp350-juta/) - Jakarta, 10 September 2024 - Ikatan Alumni Universitas Indonesia (ILUNI UI) bersama BNI sukses menggelar ajang BNI-UI Half Marathon (BNI-UIHM) 2024 di Kampus UI Depok pada Minggu, 8 September 2024. Event half marathon yang menarik antusiasme ribuan peserta ini juga berhasil mengumpulkan donasi untuk dana abadi sebesar Rp350 juta. Ketua Umum ILUNI UI Didit Ratam - [IONATION 2024 Workout and Music Festival Dilengkapi dengan Wellness Expo](https://gofit.id/ionation-2024-workout-and-music-festival-dilengkapi-dengan-wellness-expo/) - Jakarta, 31 Agustus 2024 – ION WATER, minuman ION rendah kalori dari POCARI SWEAT, dengan bangga menyelenggarakan IONATION 2024 Workout and Music Festival yang berlangsung hari ini di Beach City International Stadium, Ancol, Jakarta. Memasuki tahun kelima, IONATION 2024, sebuah event yang menggabungkan workout dan live music hadir kembali bagi pecinta olahraga di Indonesia. Kegiatan - [10.000 Peserta Siap Berlari di BNI-UI Half Marathon 2024](https://gofit.id/10-000-peserta-siap-berlari-di-bni-ui-half-marathon-2024/) - Jakarta, 13 Agustus 2024 - Ikatan Alumni Universitas Indonesia (ILUNI UI) berkolaborasi bersama BNI siap mengajak 10.000 orang peserta berlari di BNI UI-Half Marathon (BNI UIHM) 2024 pada 8 September 2024. Dengan tema “Bersama Melangkah”, acara ini mengajak alumni, komunitas lari, dan seluruh masyarakat pecinta lari untuk berlari mengelilingi Kampus UI Depok sekaligus menjaga lingkungan - [LAICA x ION WATER Luncurkan Koleksi Eksklusif Untuk IONATION 2024: Festival Workout & Musik Terbesar di Indonesia](https://gofit.id/laica-x-ion-water-luncurkan-koleksi-eksklusif-untuk-ionation-2024-festival-workout-musik-terbesar-di-indonesia/) - Jakarta, 3 Agustus 2024 – ION WATER, minuman isotonik rendah kalori yang selalu setia menemani workout-mu, kembali menghadirkan pengalaman wellness yang tak terlupakan dengan meluncurkan Lite Collection spesial terbaru hasil kolaborasi dengan LAICA, brand fashion workout yang stylish. Dalam rangka merayakan peluncuran ini, ION WATER mengajak para workout enthusiast mengikuti Special Signature Workout - [Plaza Senayan Sports Hub: Solusi Baru untuk Menunjang Aktivitas /Mobilitas di Tengah Kesibukan Ibu Kota](https://gofit.id/plaza-senayan-sports-hub-solusi-baru-untuk-menunjang-aktivitas-mobilitas-di-tengah-kesibukan-ibu-kota/) - Jakarta, 14 Oktober 2023 - Plaza Senayan dengan bangga meresmikan fasilitas terbaru yaitu Plaza Senayan Sports Hub yang didukung oleh brand olahraga ternama, ASICS pada Sabtu, 14 Oktober 2023. "Kami percaya bahwa dengan menyediakan fasilitas ini, tidak hanya akan memenuhi kebutuhan praktis dari komunitas olahraga, namun juga menjadi tempat yang nyaman di mana setiap orang - [Hadirkan Berbagai Aktivitas dan Hiburan Menarik Saat Opening Ceremony](https://gofit.id/hadirkan-berbagai-aktivitas-dan-hiburan-menarik-saat-opening-ceremony/) - Bertepatan dengan acara peresmian Plaza Senayan Sports Hub, yang turut diresmikan oleh H.E. Mr. Masahiko Kiya selaku Ambassador untuk Mission of Japan to ASEAN, Bapak Rakhmadi A. Kusumo selaku Presiden Direktur Gelora Bung Karno, Bapak Kazuhito Shibuya Selaku Presiden Direktur PT Senayan Trikarya Sempana dan Bapak Sota Fukushima selaku Presiden Direktur ASICS Indonesia, turut menghadirkan - [Kampanyekan Gaya Hidup Ramah Lingkungan, Pertamina Eco RunFest 2023 akan Dimeriahkan 20.000 Peserta](https://gofit.id/kampanyekan-gaya-hidup-ramah-lingkungan-pertamina-eco-runfest-2023-akan-dimeriahkan-20-000-peserta/) - Jakarta, 14 November 2023 – Pertamina Eco RunFest 2023 akan dimeriahkan hampir 20.000 peserta baik pelari maupun peserta festival. Untuk kategori lari ada 4 kategori yang disiapkan yakni Family Run 1,5K (usia 7 – 12 tahun), Fun Run 5K (usia mulai 13 tahun), Race 10K (pelajar 13 – 16 tahun, umum 17 – 44 tahun - [Garmin Run 2024 Dukung Inklusifitas Dalam Lombanya](https://gofit.id/garmin-run-2024-dukung-inklusifitas-dalam-lombanya/) - Garmin kembali menyelenggarakan event lari bertajuk Garmin Run yang akan berlangsung pada 29 September 2024 mendatang di ICE BSD, Tangerang. Event lari ini terbuka untuk umum dan menawarkan nomor lari mulai dari 5K, 10K, hingga 21K serta Kids Dash khusus untuk anak-anak. Tahun ini, selain pemilihan venue baru, Garmin kembali mengusung konsep tema “From Zero - [Indonesia Sport Facility Expo (ISFEX) 2024 Resmi Dibuka. Hadirkan Berbagai Solusi Kebutuhan Fasilitas dan Perlengkapan Olahraga untuk Mendorong Industri Olahraga Nasional Tumbuh Semakin Cepat.](https://gofit.id/indonesia-sport-facility-expo-isfex-2024-resmi-dibuka-hadirkan-berbagai-solusi-kebutuhan-fasilitas-dan-perlengkapan-olahraga-untuk-mendorong-industri-olahraga-nasional-tumbuh-semakin-cepat/) - Tangerang, 12 Juni 2024, Indonesia Sport Facilities Expo (ISFEX) 2024 pameran olahraga terbesar di Indonesia, resmi dibuka hari ini di ICE BSD City. Acara ini menjadi sorotan utama bagi para pelaku industri olahraga, atlet, dan pecinta olahraga. Selain itu, acara ini juga menjadi momentum penting dalam mempersiapkan sarana dan prasarana olahraga untuk PON XXI 2024 - [Reebok Rilis Nano Court, Sepatu Andalan untuk Berbagai Olahraga Lapangan](https://gofit.id/reebok-rilis-nano-court-sepatu-andalan-untuk-berbagai-olahraga-lapangan/) - Jakarta, 29 Juli 2024 - Reebok meluncurkan sepatu dengan inovasi terbaru, yaitu Nano Court. Sepatu ini dirancang untuk memenuhi kebutuhan olahraga lapangan seperti pickleball, padel, tenis, dan bulutangkis di Indonesia. Perilisan sepatu ini selaras dengan meningkatnya popularitas olahraga lapangan. “Reebok Nano Court ini dapat digunakan untuk berbagai olahraga lapangan seperti pickleball, padel, tenis, dan bulu - [Rayakan Passion Berlari Dalam Garmin Run Asia Series 2023 Indonesia](https://gofit.id/rayakan-passion-berlari-dalam-garmin-run-asia-series-2023-indonesia/) - Tangerang, 24 September 2023 - Garmin, merk perangkat jam tangan pintar terdepan, sukses menyelenggarakan Garmin Run Asia Series 2023 Indonesia di Uptown Park - Summarecon Mall Serpong, Tangerang. Event lari yang membawa tema “From Zero to Hero” ini diikuti oleh 5,000 peserta dari berbagai usia yang berpartisipasi di nomor lari 5K, 10K hingga 21K dan - [Jakarta Marathon Segera Hadir: Tekad Penyelenggara BARU untuk Jakarta Marathon 2023 yang Lebih Baik, Risiko Terendah dan Ramah Lingkungan](https://gofit.id/jakarta-marathon-segera-hadir-tekad-penyelenggara-baru-untuk-jakarta-marathon-2023-yang-lebih-baik-risiko-terendah-dan-ramah-lingkungan/) - Jakarta Marathon, yang dinobatkan sebagai mahkota acara atletik di DKI Jakarta, akan kembali terselenggara dengan komitmen yang kokoh dari penyelenggara baru pada tanggal 22 Oktober 2023 mendatang. Pada hari itu, bersamaan saat matahari terbit di atas gedung-gedung pencakar langit, jalan-jalan utama di Jakarta akan kembali berderap dengan suara jutaan langkah kaki dari ribuan atlet maupun - [Ini Dia Nominal Bonus Untuk Para Atlet Yang Meraih Medali Emas Pada SEA Games 2023](https://gofit.id/ini-dia-nominal-bonus-untuk-para-atlet-yang-meraih-medali-emas-pada-sea-games-2023/) - Pemerintah Provinsi (Pemprov) DKI Jakarta, melalui Kepala Dinas Pemuda dan Olahraga (Dispora) Andri Yansyah, sedang mengusulkan pemberian bonus untuk para atlet yang berhasil meraih medali emas pada SEA Games 2023. Dalam usulannya, Andri berharap bonus tersebut dapat lebih besar dibandingkan dengan SEA Games sebelumnya. Jakarta menjadi salah satu penyumbang medali terbanyak bagi Indonesia pada SEA - [Public Figure Di Garmin Run Indonesia 2023](https://gofit.id/public-figure-di-garmin-run-indonesia-2023/) - Garmin Run Indonesia 2023 telah diadakan pada Minggu, 24 September 2023 di Sepong, Tangerang. Acara tersebut diikuti oleh peserta sampai dengan 5,000 peserta dari berbagai usia yang berpartisipasi di nomor lari 5K, 10K hingga 21K dan Kids Dash. Garmin Run Indonesia 2023 membawa tema “From Zero to Hero”, mengusung visi untuk menyatukan semua pelari dari - [Layaknya Tiket Konser, Early Bird BNI-UI Half Marathon Habis Dalam Sejam](https://gofit.id/layaknya-tiket-konser-early-bird-bni-ui-half-marathon-habis-dalam-sejam/) - Jakarta, 28 Mei 2023 – Kegiatan lari tahunan BNI-UI Half Marathon (BNI-UIHM) 2023 diserbu peserta. Seperti layaknya tiket konser, 400 tiket early bird yang disediakan oleh Ikatan Alumni Universitas Indonesia (ILUNI UI) sebagai penyelenggara langsung habis diserbu dalam waktu kurang dari satu jam. Bahkan untuk kategori 5K dan 10K diserbu peserta dan ludes dalam waktu - [Pemenang Garmin Run Indonesia 2023](https://gofit.id/pemenang-garmin-run-indonesia-2023/) - Garmin, merk perangkat jam tangan pintar terdepan, sukses menyelenggarakan Garmin Run Asia Series 2023 Indonesia di Uptown Park - Summarecon Mall Serpong, Tangerang. Event lari yang membawa tema “From Zero to Hero” ini diikuti oleh 5,000 peserta dari berbagai usia yang berpartisipasi di nomor lari 5K, 10K hingga 21K dan Kids Dash. Secara total, jumlah - [Running Science di Garmin Run Asia Series 2023 Indonesia](https://gofit.id/running-science-di-garmin-run-asia-series-2023-indonesia/) - Tangerang, 24 September 2023 - Guna membantu para peserta mempersiapkan diri untuk Garmin Run 2023, Garmin mengadakan rangkaian acara online dan offline Road to Garmin Run 2023 di beberapa kota seperti Jakarta, Tangerang dan Bandung. Mulai dari Easy Run, dimana Garmin mengundang pegiat lari di Indonesia untuk berkumpul dan berlari bersama sebagai pemanasan untuk Garmin - [Tujuan Garmin Run Indonesia 2023](https://gofit.id/tujuan-garmin-run-indonesia-2023/) - Garmin Run lebih fokus ke training, jadi untuk Garmin Run kami menyediakan banyak training plan. Jadi setiap orang yang ikut bisa menargetkan diri mereka sendiri untuk mendapatkan medali, dan kami mencoba membantu orang-orang melatih diri mereka untuk siap menghadapi kegiatan seperti ini di masa depan. Hal ini adalah etape pertama dari Garmin Run Asia, sekaligus - [BNI-UI Half Marathon 2023 Kampanyekan Gaya Hidup Sehat dan Ramah Lingkungan](https://gofit.id/bni-ui-half-marathon-2023-kampanyekan-gaya-hidup-sehat-dan-ramah-lingkungan/) - Jakarta, 16 Juli 2023 - BNI-UI Half Marathon 2023 resmi digelar padaMinggu, 16 Juli 2023 di Kampus UI Depok, Jawa Barat. Lebih dari 5500 pelari dari seluruh Indonesia dan mancanegara ikut serta dalam ajang lari kelima yang diselenggarakan oleh Ikatan Alumni Universitas Indonesia (ILUNI UI) ini. Ketua Umum ILUNI UI Didit Ratam menyampaikan apresiasi kepada - [Lebih dari 5.500 Peserta Siap Berlari di BNI-UI Half Marathon 2023](https://gofit.id/lebih-dari-5-500-peserta-siap-berlari-di-bni-ui-half-marathon-2023/) - Jakarta, 14 Juli 2023 – Sebanyak lebih dari 5.500 peserta siap berlari di ajang BNI-UI Half Marathon (BNI-UIHM) 2023 persembahan Ikatan Alumni Universitas Indonesia (ILUNI UI) bersama BNI. Peserta tak hanya dari alumni UI, tapi juga masyarakat umum yang terdiri dari invidividual, komunitas, dan atlet. Lomba lari half marathon ini akan berlangsung di Kampus UI - [Tiket resmi FIBA World Cup 2023 dijual secara offline di Grand Atrium Kota Kasablanka Jakarta Selatan](https://gofit.id/tiket-resmi-fiba-world-cup-2023-dijual-secara-offline-di-grand-atrium-kota-kasablanka-jakarta-selatan/) - Jakarta - FIBA Basketball World Cup atau Piala Dunia Basket FIBA 2023 akan diselenggarakan di Indonesia, Filipina, dan Jepang mulai dari tanggal 25 Agustus hingga 10 September 2023. Negara-negara ini akan menjadi tuan rumah bagi turnamen bergengsi ini, di mana tim-tim nasional basket dari berbagai belahan dunia akan berkompetisi untuk memperebutkan gelar juara dunia. Indonesia - [Denver Nuggets Juara NBA 2023, Jamal Murray bersiap menuju Jakarta untuk membela Kanada di FIBA World Cup 2023?](https://gofit.id/denver-nuggets-juara-nba-2023-jamal-murray-bersiap-menuju-jakarta-untuk-membela-kanada-di-fiba-world-cup-2023/) - JAKARTA -- Setelah penantian panjang, akhirnya Jamal Murray berhasil mencapai target yang dia bidik pada tahun ini. Sebagai guard Denver Nuggets, dia memimpin timnya meraih gelar juara dalam kompetisi NBA musim 2022/2023 dengan mengalahkan Miami Heat 4-1. Kemenangan Denver Nuggets yang memastikan gelar tersebut terjadi pada Selasa (13/6/2023) pagi, ketika mereka mengalahkan Miami Heat dengan - [Hasil NBA 2023: Miami Heat Berhasil Membuat Boston Celtics Mengukir Sejarah, Miami Heat ke Final dan Tantang Denver Nuggets](https://gofit.id/hasil-nba-2023-miami-heat-berhasil-membuat-boston-celtics-mengukir-sejarah-miami-heat-ke-final-dan-tantang-denver-nuggets/) - Boston Celtics gagal mencatatkan sejarah comeback setelah tertinggal 0-3 dalam pertandingan melawan Miami Heat. Akibatnya, Miami Heat berhasil melaju ke final NBA musim 2022-2023 dan akan menghadapi Denver Nuggets. Gim ketujuh laga final Wilayah Timur NBA Playoffs 2022-2023 antara Boston Celtics dan Miami Heat digelar di TD Garden, Boston, pada Selasa (30/5/2023) pagi WIB. Sebelum - [BERITA GEMBIRA! Legenda sepakbola dunia Lionel Messi dipastikan masuk dalam daftar skuat Timnas Argentina tahun 2023](https://gofit.id/berita-gembira-legenda-sepakbola-dunia-lionel-messi-dipastikan-masuk-dalam-daftar-skuat-timnas-argentina-tahun-2023/) - Lionel Messi telah dipastikan akan bergabung dengan Timnas Argentina dalam pertandingan melawan Timnas Indonesia. Pertandingan antara Indonesia vs Argentina dijadwalkan digelar pada hari Senin (19/6/2023) di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Jakarta. Sebelumnya, Timnas Argentina akan melakoni pertandingan di China. Tim Tango akan bertanding melawan Australia lima hari sebelumnya. Kabar mengenai partisipasi Messi dalam pertandingan - [Beberapa Variasi Lintasan Berlari yang Bisa Kalian Coba](https://gofit.id/beberapa-variasi-lintasan-berlari-yang-bisa-kalian-coba/) - Runners udah pada tau belum kalau lintasan lari terdiri dari beberapa jenis? Jenis permukaan lintasan lari atau lapangan atletik memiliki berbagai macam varian lho! Setiap jenis lintasan ini memiliki pengaruh yang berbeda terhadap kecepatan pelari, keseimbangan, dan bahkan teknik yang digunakan. TanahSalah satu jenis permukaan lintasan adalah tanah. Sebelum lintasan lari modern diperkenalkan, lintasan tanah - [Sebelum olahraga harus pakai Sunscreen? Emang penting?](https://gofit.id/sebelum-olahraga-harus-pakai-sunscreen-emang-penting/) - Dalam beberapa waktu belakangan ini cuaca dan terik matahari di Indonesia sangat lah diluar dugaan. Maka dari itu, Pentingnya melindungi kulit dari Sinar Matahari Kegiatan di luar ruangan seperti olahraga adalah hal yang menyenangkan. Namun, kita harus selalu waspada terhadap bahaya paparan sinar ultraviolet A (UVA) dan ultraviolet B (UVB) dari matahari. Paparan sinar matahari - [Nutrisi yang tepat untuk di konsumsi sebelum Workout](https://gofit.id/nutrisi-yang-tepat-untuk-di-konsumsi-sebelum-workout/) - Makanan Pre-Workout itu apa sih? Dan jenis makanan seperti apa aja? Makanan pre-workout itu adalah makanan yang dapat dikonsumsi sebelum melakukan olahraga atau workout untuk dijadikan sebagai sumber energi. Gofiters dapat mengonsumsi makanan pre-workout 1 hingga 2 jam sebelum melakukan olahraga tersebut. Agar kebutuhan energi tubuh maksimal, Gofiters bisa mengonsumsi beberapa tips makanan pre-workout berikut: - [Lari Setiap Hari Baik atau Justru Berbahaya Bagi Kesehatan?](https://gofit.id/lari-setiap-hari-baik-atau-justru-berbahaya-bagi-kesehatan/) - Lari Setiap Hari, Apakah Baik Untuk Kesehatan? Penelitian mengatakan bahwa lari 5-10 menit dapat mengurangi resiko kematian akibat serangan jantung, stroke, atau penyakit lainnya. Namun hal tersebut tergantung pada tingkat kebugaran fisik, dan kondisi kesehatan tiap individu. Terlebih, bahwa lari merupakan high-impact exercise yang berbahaya terhadap kesehatan jika dilakukan berlebihan. Manfaat Rutin Lari Setiap Hari - [5 Manfaat Workout Pound Fit](https://gofit.id/5-manfaat-workout-pound-fit/) - Mengasah Tubuh Secara Keseluruhan Buat kalian yang ingin berolahraga secara maksimal hanya dengan mengandalkan satu olahraga saja, pound fit salah satu jawabannya! Karena pound fit termasuk jenis olahraga yang akan melibatkan keseluruhan tubuh. Penurun Berat Badan Olahraga dengan gerakan seperti menabuh drum ini mencakupi 3 gerakan sekaligus : YogaPilatesKardio Sehingga perkiraan dalam satu kali latihan, - [Topping Off Venue Indoor Multifunction Arena, Panitia Lokal Makin Bersemangat Sambut FIBA World Cup 2023](https://gofit.id/topping-off-venue-indoor-multifunction-arena-panitia-lokal-makin-bersemangat-sambut-fiba-world-cup-2023/) - JAKARTA -- Sebuah momen penting hadir bagi pecinta bola basket Indonesia. Bertempat di Kompleks Gelora Bung Karno, Jakarta, Presiden Joko Widodo melaksanakan seremoni penutupan atap sebagai tanda Topping off Indoor Multifunction Stadium (IMS) yang akan menjadi venue bagi event bola basket terbesar dunia FIBA World Cup 2023. Acara yang dihadiri Menteri Pekerjaan Umum dan Perumahan - [Stretching Itu Penting Bahkan Sangat Penting](https://gofit.id/stretching-itu-penting-bahkan-sangat-penting/) - Sering kali stretching menjadi hal kecil dalam sebuah program latihan bahkan kadang dilupakan. Seharusnya stretching memiliki porsi seimbang dalam program lari, dan sama pentingnya dengan latihan strength ataupun cardiovaBaik dilakukan sebelum program latihan atau sesudahnya, stretching memiliki benefit sebagai berikut.. Benefit Baik dilakukan sebelum program latihan atau sesudahnya, stretching memiliki benefit sebagai berikut.. Mencegah resiko - [Tips Sebelum Membeli Sepatu Pilihanmu](https://gofit.id/tips-sebelum-membeli-sepatu-pilihanmu/) - Mengetahui Bentuk Kaki Jenis sepatu untuk jogging, lari 5/10 km, bahkan marathon tentu berbeda. Pastikan kamu tidak salah beli dengan memastikan jenis lari yang kamu jalani. Pilihlah Sesuai Kebutuhan Setiap orang memilliki bentuk kaki yang berbeda-beda. Jika ingin mengetahui bentuk kakimu maka bisa konsultasikan dengan shopkeeper yang ada pada toko tersebut. Nyaman Saat Digunakan Belilah - [Ayo Pahami Dasar Prinsip Fitness](https://gofit.id/ayo-pahami-dasar-prinsip-fitness/) - Dalam upaya peningkatan kemampuan fisik, perlu dipahami adanya 7 prinsip yang perlu dijalankan dalam penyusunan program latihan strength dan conditioning ataupun program olahraga spesifik lainnya seperti lari, sepeda, renang, dll. Recovery Periode istirahat sama pentingnya dengan aktivitas olahraga. Durasi istirahat tanpa berlatih antara 24-48 jam atau bisa dengan penyesuaian program latihan menjadi lebih ringan saat - [History Will Be Made! The Fastest Marathoner in History: Eliud Kipchoge](https://gofit.id/history-will-be-made-the-fastest-marathoner-in-history-eliud-kipchoge/) - Boston Marathon Kipchoge, pelari asal Kenya, akan ambil bagian dalam event Boston Marathon, April 2023 mendatang. Previous Achievement Atlet berusia 38 tahun ini baru saja menjuarai Berlin Marathon pada September 2022 dengan catatan waktu 2:01:09. Waktu ini tercatat sebagai rekor marathon tercepat di dunia. The Ambition Dengan keyakinan itu, Kipchoge menargetkan kemenangannya yang ke-11 dalam - [Merawat Jersey Olahragamu Agar Tidak Mudah Usang](https://gofit.id/merawat-jersey-olahragamu-agar-tidak-mudah-usang/) - Cuci Dalam Siklus Lembut Jenis kain jersey sepeda (terutama jersey yang benar-benar berkualitas) cenderung lembut, pengaturan siklus reguler atau yang heavy justru bisa merusak jersey Sobat nih! Perhatikan juga arahan pencucian yang ada di tag jerseynya ya. Selalu Tutup Resletingnya Jika dibiarkan terbuka dan Sobat mencucinya di mesin cuci bersama dengan jersey lainnya, ritsleting yang - [Mengenal Fitness Golden Triangle](https://gofit.id/mengenal-fitness-golden-triangle/) - Fitness Golden Triangle adalah formula segitiga sama sisi yang harus seimbang agar kualitas kesehatan yang diinginkan tercapai. Bisa bertujuan untuk menurunkan berat badan, membentuk massa otot, atau goal berbeda lainnya. Ketiga formula itu adalah: Nutrisi Pilih menu makanan yang segar dan minim bahan tambahan sintesis. Susun menu secara berurutan porsi terbesarnya yaitu; protein, serat, karbo - [Kenali Sakit Pinggang dan Cara Pencegahannya](https://gofit.id/kenali-sakit-pinggang-dan-cara-pencegahannya/) - Terlalu Lama Duduk Solusinya, cukup berhenti sejenak dengan berdiri, berjalan-jalan, atau melakukan peregangan dasar seperti memutar pinggang dan meregangkan otot dada. Skiatika Skiatika dapat pulih dengan mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual di apotek. Jika rutin bisa mengompres dengan air hangat selama kurang lebih enam minggu. Gangguan ginjal Tekanan pada saraf tulang belakang akibat stenosis - [Cairan Untuk Recovery Setelah Berolahraga](https://gofit.id/cairan-untuk-recovery-setelah-berolahraga/) - Mineral Water Mineral water disarankan untuk dikonsumsi setidaknya 8 gelas perhari. Ternyata, saran yang sama juga berlaku untuk atlet, tentunya dengan jumlah dan ketentuan yang berbeda. Minuman Elektrolit Minuman elektrolit adalah jenis cairan yang mengandung elektrolit yang berfungsi menggantikan elektrolit tubuh yang hilang saat berolahraga atau beraktivitas. Sport Drink Kombinasi antara minuman elektrolit dan karbohidrat - [Tips Anti Bosen Untukmu Yang Sering Treadmill](https://gofit.id/tips-anti-bosen-untukmu-yang-sering-treadmill/) - Mendengarkan Musik Mendengarkan musik dapat meningkatkan mood saat olahraga. Jadi, cobalah pasang lagu favorit yang lebih berenergi dengan tempo yang cepat dan bersemangat. Nonton Film Favorit Aturlah treadmill pada kecepatan lambat hingga medium. Dengan begitu, kamu bisa fokus ke film yang kamu tonton dan membuat waktu olahraga terasa lebih cepat. Pastikan Tangan Bergerak Sama seperti ketika - [Booster Immunity Dengan Superfood Ini](https://gofit.id/booster-immunity-dengan-superfood-ini/) - Telur Telur memiliki rapor cemerlang dalam kandungan protein kualitas tinggi. Vitamin K, B12, asam folat dan mineralnya membantu memerangi kolesterol jahat. Alpukat Alpukat kaya akan nutrisi; termasuk serat, vitamin, mineral, dan lemak sehat. Mirip dengan minyak zaitun, alpukat tinggi lemak tak jenuh tunggal (MUFAs). Kiwi Buah kiwi termasuk jenis buah sitrus yang tinggi vitamin C - [Tips Nutrisi Untuk Long Run](https://gofit.id/tips-nutrisi-untuk-long-run/) - Berlari jarak jauh butuh kekuatan dan daya tahan sendi, otot, juga tulang. Berikut 4 persiapan nutrisi bagi pelari agar prima saat berlari jarak jauh: Hidrasi Penuhi kebutuhan air dan elektrolit yang cukup. Juga jaga kestabilan air dalam tubuh dengan pemenuhan konsumsi buah dan sayur. Diet Seimbang Seimbang dalam pemenuhan protein, lemak dan karbohidrat. Pilih sumber - [Olahraga Wajib Dicoba Untuk Kesehatan Jantung](https://gofit.id/olahraga-wajib-dicoba-untuk-kesehatan-jantung/) - Aerobik Jika olahraga ini rutin dilakukan, maka kamu mendapatkan manfaat lainnya seperti membantu menurunkan denyut jantung dan tekanan darah, serta meningkatkan pernapasan. Stretching Stretching berguna untuk meregangkan otot secara perlahan, mencegah cedera, ketegangan otot, dan meningkatkan jangkauan gerak jika dilakukan setelah berolahraga. Yoga Lakukan yoga secara teratur maka dapat membantu mengurangi tingkat stres yang merupakan - [Inilah Manfaat Menggunakan Bola Gym saat Olahraga](https://gofit.id/inilah-manfaat-menggunakan-bola-gym-saat-olahraga/) - Memperkuat Otot Inti Beberapa gerakan yang sering menggunakan kursi, bisa dilakukan dengan bola gym. Mengganti kursi dengan bola gym akan membuat latihan lebih menantang. Bola gym akan memaksa Gofiters untuk menggunakan otot inti tubuhmu ketika melakukan latihan. Meningkatkan Fleksibilitas Menggunakan bola gym secara teratur dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh. Gofiters bisa menggunakannya ketika melakukan gerakan stretching - [Bagaimana Cara Mengatasi Kebosananmu Saat Berlari?](https://gofit.id/bagaimana-cara-mengatasi-kebosananmu-saat-berlari/) - Ubah Rute dan Lintasan Jika Gofiters sudah terbiasa berlari di trotoar, cobalah permukaan yang alami seperti jalan tanpa aspal atau berlari di lintasan lari dalam stadion, hal tersebut akan sedikit mengatasi rasa bosanmu. Ubah Jadwal Larimu Jika Gofiters seorang atlet dan sering berlari di pagi hari. Cobalah untuk mencoba hal baru seperti berlari di sore - [Beberapa Manfaat Melakukan Strength Workout](https://gofit.id/beberapa-manfaat-melakukan-strength-workout/) - Menguatkan Persendian Sebagian besar latihan kekuatan membantumu membangun kekuatan otot tanpa memberikan tekanan berlebih pada persendian. Hal ini berarti berbagai olahraga yang dengan beban lebih akan menguatkan persendianmu serta mengurangi risiko cedera. Meningkatkan Suasana Hati Latihan kekuatan memiliki dampak signifikan bagi kesehatan mental, perasaan yang dirimu rasakan ketika melatih kekuatan dan mengangkat beban akan menentukan - [Tim Nasional Bola Basket Kanada Berlaga di Jakarta pada FIBA Basketball World Cup 2023](https://gofit.id/timnas-basket-kanada-berlaga-di-jakarta-2023/) - MIES (Swiss) – Tim bola basket Kanada dipastikan akan berlaga di Jakarta pada FIBA Basketball World Cup 2023. Kepastian ini didapatkan setelah tiga tuan rumah FIBA Basketball World Cup 2023, Filipina, Jepang, dan Indonesia, telah menentukan tim pilihan untuk bertanding pada Fase Grup di negaranya masing-masing. Central Board FIBA telah mengonfirmasi, setelah berkonsultasi dengan negara - [Seberapa Pentingkah Sarapan Sebelum Olahraga?](https://gofit.id/seberapa-pentingkah-sarapan-sebelum-olahraga/) - Sarapan sebetulnya tak hanya membuat tubuh lebih berenergi, tetapi juga meningkatkan peforma otak karena diberikan nutrisi. Sarapan sebelum berolahraga pun sebaiknya dilakukan satu sampai dua jam sebelum. Makanan sarapan akan dicerna terlebih dahulu sebelum melakukan olahraga. Meningkatkan Konsentrasi Otak Kegiatan sarapan memperbaiki kadar gula yang menurun drastis semalaman selama kita tidur. Otak memerlukan asupan energi - [Diet Rendah Garam dan Dampaknya Bagi Tubuhmu](https://gofit.id/diet-rendah-garam-dan-dampaknya-bagi-tubuhmu/) - Menurunkan Tekanan Darah Penelitian telah menunjukkan, transisi ke diet rendah natrium dapat menyebabkan perubahan yang signifikan pada tekanan darah. Diet ini akan membantumu menurunkan tekanan darah disaat tekanan darahmu tinggi Mengurangi Risiko Kanker Konsumsi tinggi garam dikaitkan dengan kanker perut atau kanker lambung dan dapat merusak lapisan mukosa lambung. Di sisi lain, diet rendah garam - [Apakah Banyak Manfaatnya Menjadi Seorang Vegetarian?](https://gofit.id/apakah-banyak-manfaatnya-menjadi-seorang-vegetarian/) - Mengurangi Risiko Kanker Kandungan antioksidan, mineral, dan vitamin yang terdapat dalam sayuran dan buah dapat memberi banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Penelitian mengungkapkan bahwa menjadi vegetarian dapat mengurangi risiko kanker perut, usus, pankreas, payudara, rahim, dan ovarium. Menyehatkan Pikiran Penelitian menemukan bahwa asupan menu makanan sehat yang terdiri dari sayuran dan buah dapat memberikan lebih - [Manfaat Hydrotheraphy Yang Jarang Diketahui](https://gofit.id/manfaat-hydrotheraphy-yang-jarang-diketahui/) - Terapi hidroterapi ternyata dapat bekerja dengan baik untuk penyembuhan beberapa penyakit. Suhu tekanan air pada hidroterapi memiliki peran memberikan bantuan untuk perangsangan sirkulasi darah tubuh. Sirkulasi darah ini dapat mengurangi ketegangan. Selain itu, dapat meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi stres, dan membantu proses detoks. Membantu Pemulihan Pasca Olahraga Para atlet terkadang menggunakan hidroterapi air hangat dan - [Manfaat Foam Roller Yang Menjadi Andalan Para Atlet](https://gofit.id/manfaat-foam-roller-yang-menjadi-andalan-para-atlet/) - Meningkatkan fleksibilitas Selain untuk peregangan, menggunakan foam roller juga merupakan cara efektif untuk melepaskan ketegangan di otot kamu. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa menggunakan foam roller pada otot hamstring meningkatkan hasil sit and reach dalam waktu lima hingga 10 detik. Mengurangi selulit Gofiters bisa menggunakan foam roller untuk menghilangkan selulit di bagian paha ataupun bokongmu. Kamu - [Tak Hanya Menyegarkan, Infused Water Juga Menyehatkan](https://gofit.id/tak-hanya-menyegarkan-infused-water-juga-menyehatkan/) - Mencegah penuaan dini Infused water juga memiliki manfaat bagi kesehatan kulit. Pasalnya, jenis buah yang sering digunakan merupakan sumber antioksidan dan, vitamin C. Antioksidan akan menangkal kerusakan kulit akibat radikal bebas yang bersumber dari lingkungan. Sedangkan vitamin C, membantu tubuh memproduksi lebih banyak kolagen untuk menyusun dan mempertahankan jaringan kulitmu. Membantu Detoksifikasi Banyak orang percaya - [Hal yang Diperhatikan Sebelum Membeli Sunglasses Sport](https://gofit.id/hal-yang-diperhatikan-sebelum-membeli-sunglasses-sport/) - Ukuran dan Bentuk Ukuran dan bentuk sunglasses yang tidak pas di wajah akan membuatmu merasa tidak nyaman selama memakainya. Sama halnya sepatu lari yang tidak sesuai dengan jenis kaki. Untuk itu, sebaiknya Gofiters sebelum membeli kacamata dicoba terlebih dahulu. Pastikan ukuran dan bentuknya cocok dengan wajahmu. Bobot Perlengkapan yang menempel pada tubuh saat olahraga dapat - [Teknik Menapak Saat Berlari Forefoot](https://gofit.id/teknik-menapak-saat-berlari-forefoot/) - Beberapa pealri elit menggunakan forefoot strike untuk mendaratkan kakinya saat berlari. Mereka menapak dari bagian pangakal jari kaki ke-4 ataupun yang ke-5 (ball of the foot) terlebih dahulu saat berlari (bukan di area bawah jempol kaki) Mendarat di bawah pangkal jari kelingking ke tengah dalam tenik berlari Forefoot dinilai sebagai pendaratan alami kaki, dimana tingkat - [Lakukan Lima Hal Ini Agar Maratonmu Lebih Maksimal](https://gofit.id/lakukan-lima-hal-ini-agar-maratonmu-lebih-maksimal/) - Jaga stamina 50 persen pelari marathon alami cedera dan diharuskan konsultasi dengan dokter atau trainer sebelum beraktivitas berat Atur pola makan Idealnya 3-6 jam sebelum lari, diharuskan memiliki pola makan tinggi karbohidrat dan rendah serat Terhidrasi Direkomendasikan minum 150-350 ml cairan setiap 15-20 menit selama marathon. Tapi ingat, kebutuhan cairan tiap orang berbeda Buat jadwal - [Kapan Waktu Yang Tepat Kembali Berolahraga Pasca Cedera?](https://gofit.id/kapan-waktu-yang-tepat-kembali-berolahraga-pasca-cedera/) - Gofiters, cedera akibat olahraga atau aktivitas lain sangat mungkin terjadi. Waktu untuk pemulihan cedera juga berbeda setiap orang. Tergantung berat ringannya cedera dan kondisi tubuh. Tapi, kalau Gofiters sudah merasa fit dan ingin kembali berolahraga, coba pastikan dulu beberapa hal. Pertama, konsultasi dengan dokter atau trainerKedua, dengarkan tubuh saat memulai olahraga. Jika terasa nyeri dan - [Pola Hidup Plant Based, Vegan dan Vegetarian](https://gofit.id/pola-hidup-plant-based-vegan-dan-vegetarian/) - Plant based merupakan pola makan mayoritas mengonsumsi sumber nabati dan sedikit hewani. Tidak konsumsi makanan yang di proses, menghindari gula, dan karbohidrat rafinasiVegetarian tidak mengonsumsi hewani tapi masih konsumsi produk turunannya seperti susu, telur, keju.Vegan tidak makan sumber hewani sama sekali Gofiters, belakangan sedang tren gaya hidup sehat plant based. Konon sih, gaya hidup ini - [Kompres Pada Saat Kram dan Keseleo Berbeda](https://gofit.id/kompres-pada-saat-kram-dan-keseleo-berbeda/) - Gofiters, sekalipun sudah melakukan pemanasan sebelum berolahraga, tapi risiko terjadi kram tetap ada. Perlu diingat, kram dan keseleo berbeda. Kram merupakan spasme otot atau kaku otot karena kontraksi yang terlalu keras. Biasanya nyeri para kram merata di otot, tidak hanya di satu titik. Sedangkan keseleo merupakan pembengkakan persendian. Saat mengalami kram, lakukan peregangan pada otot. - [Leher Tegang Karena Salah Bantal, Mitos atau Fakta?](https://gofit.id/leher-tegang-karena-salah-bantal-mitos-atau-fakta/) - Gofiters, bangun segar kah pagi ini? atau malah mengalami keluhan sakit leher? Ketika mengalami leher tegang alias tengeng kita pasti menyalahkan bantal. Padahal bantal nggak salah lho. Dalam istilah kesehatan, leher tegang disebut Tortikolis. Ini bisa terjadi karena benturan atau posisi tidur yang salah. Solusinya, lakukan peregangan dengan gerakan kearah berlawanan, agar otot yang memendek - [Hindari Kalap Makan Setelah Workout](https://gofit.id/hindari-kalap-makan-setelah-workout/) - Makan minimal 60 menit sebelum berolahragaLatihan secukupnya. Kelelahan membuat nafsu makan meningkatTerhidrasi cukup, makan buah dan sayur untuk obat lapar Gofiters, siapa yang setelah olahraga justru lapar mata, semua ingin dimakan? ini bisa terjadi kalau Gofiters memulai olahraga dalam kondisi perut kosong. Nah, tipsnya, sebaiknya makan minimal 60 menit sebelum olahraga. Lalu latihan secukupnya, jangan - [Perkuat Otot Bokong, Cegah Cedera Olahraga](https://gofit.id/perkuat-otot-bokong-cegah-cedera-olahraga/) - Jadi apa itu otot gluteus? Otot gluteus adalah otot bokong, salah satu otot tubuh bagian bawah yang berperan menjaga keseimbangan. Tiga bagian otot bokong yang bekerja sama dalam menopang ialah gluteus maximus, gluteus medius, dan gluteus minimus. Fungsi Otot Gluteus? Gluteus medius yang kuat berpengaruh pada teknik pendaratan yang lebih baik pada gerakan berlari atau - [Waspada Sleep Texting : Tak Membahayakan Tapi Menganggu](https://gofit.id/waspada-sleep-texting-tak-membahayakan-tapi-menganggu/) - Sleep texting merupakan kondisi anda menggunakan ponsel untuk mengirim atau membalas pesan saat tidur. Hal seperti itu akan menyebabkan stres, terlalu banyak aktivitas di siang hari, perubahan waktu tidur, dan demam. Sebagai solusinya adalah matikan notifikasi ponsel saat anda tidur dan letakkan ponsel jauh dari tempat tidur. Usahakan juga tidak mengakses ponsel sebelum tidur. Gofiters, - [Mengenakan Jaket Saat Berlari Tak Selalu Bermanfaat](https://gofit.id/mengenakan-jaket-saat-berlari-tak-selalu-bermanfaat/) - Manfaat Berlari menggunakan jaket membuat suhu tubuh, sirkulasi, dan detak jantung meningkat. Sebagai hasil dari peningkatan detak jantung, tubuh mungkin membakar kalori lebih banyak. Waspadai Berlari dengan jaket, Anda dapat memicu kelelahan akibat panas atau kondisi yang lebih serius. Jaket membuat lebih banyak berkeringat, namun sebagian besar berat yang hilang melalui keringat adalah berat air. - [Sedang Diet Tapi Berat Badan Naik, Ini Alasannya](https://gofit.id/sedang-diet-tapi-berat-badan-naik-ini-alasannya/) - Sedang Diet Tapi Berat Badan Naik, Ini Alasannya: Kompensasi berlebihan Merasa sudah berolahraga lebih banyak, lalu merasa boleh makan apapun yang diinginkan. Istirahat Tubuh membengkak. Lari atau angkat berat memberi tekanan pada serat otot yang menyebabkan peradangan. Tubuh meresponsnya dengan menahan cairan. Sebaiknya beri jeda dan istirahat pada tubuh. HIIT berlebihan Latihan interval intensitas tinggi - [4 Gerakan Yoga Agar Pelari Tak Rentan Cedera](https://gofit.id/4-gerakan-yoga-agar-pelari-tak-rentan-cedera/) - Downward dog Lakukan posisi seperti V terbalik. Telapak tangan kuat menekan dan dibuka selebar bahu. Tarik napas selama 10 tarikan. Saat otot mengendur, luruskan kaki sementara tumit lurus menyentuh matras. Manfaat: peregangan paha belakang, betis, dan memperkuat bahu. Low lunge Dari downward dog, langkahkan kaki kanan ke depan di antara kedua tangan. Turunkan lutut kiri - [Kopi Dapat Tingkatkan Stamina Pelari](https://gofit.id/kopi-dapat-tingkatkan-stamina-pelari/) - American Physiological Society mendapati konsumsi kafein pasca latihan dibarengi karbohidrat, membantu pemulihan otot. Riset lain membuktikan bahwasanya minum secangkir kopi sebelum lari 5K bisa meningkatkan waktu lari 1 persen dibanding yang tidak. Kopi juga dapat membantu lebih konsentrasi saat olahraga, dan tidur nyenyak di malam harinya. Studi Universitas Illinois mendapati bahwa minum 2-3 cangkir kopi - [Waspada Henti Jantung Saat Lari](https://gofit.id/waspada-henti-jantung-saat-lari/) - Mengapa henti jantung saat berolahraga bisa terjadi? Fenomena henti jantung adalah suatu kondisi di mana jantung secara mendadak berhenti memompa darah. Dalam beberapa menit jantung berhenti berdetak, organ vital di dalam tubuh tidak mendapatkan darah kaya oksigen. Menurut National Heart, Lung, and Blood Institute, henti jantung bisa terjadi saat olahraga berat pada orang yang memiliki - [Waktu Tidur Ideal Berdasarkan Usia](https://gofit.id/waktu-tidur-ideal-berdasarkan-usia/) - Usia 3-5 tahun membutuhkan waktu tidur selama 10-13 jam/hari Usia 6-13 tahun membutuhkan waktu tidur selama 9-11 jam/hari Usia 18-64 tahun membutuhkan waktu tidur selama 7-9 jam/hari Gofiters, memang benar ya semakin bertambah usia, semakin berkurang kebutuhan akan tidur yang ideal. Well, kenyataannya sering beda ya Gofiters. Aktivitas pekerjaan, kebutuhan sosial, seringkali membuat kita mengorbankan - [Lagi Recovery? Lakukan Hal Ini!](https://gofit.id/lagi-recovery-lakukan-hal-ini/) - Pertama, Tidur yang cukup (pastikan tidur minimal 7 jam setiap malam) Kedua, Nutrisi terpenuhi (cukupi asupan protein untuk memulihkan otot) Ketiga, Melakukan pijatan (lakukan pijat pada otot-otot yang lelah) Gofiters, pelari juga butuh jeda. Pemulihan ini penting untuk memulihkan otot dari kelelahan dan membuat tubuh lebih kuat. Kalau sudah merasa lelah, jangan dipaksakan ya Gofiters. - [5 Benda Di Rumah Yang Bisa Jadi Alat Olahraga](https://gofit.id/5-benda-di-rumah-yang-bisa-jadi-alat-olahraga/) - Berikut benda di rumah yang bisa jadi alat olahraga: TanggaNaik turun tangga bisa jadi latihan kardio. Menurut penelitian, 400 langkah naik turun meningkatkan VO2 sampai 17%SofaTengkurap di lantai dengan ujung jari-jari kaki bersandar di tepi sofa. Lalu angkat pinggul dan bokong sampai lutut dan bahu segaris lurus. Turun dan ulangiBotol MinumGunakan botol minuman ukuran seliter - [Tips Anti Mager Olahraga Saat Liburan](https://gofit.id/tips-anti-mager-olahraga-saat-liburan/) - Pertama, manfaatkan fasilitas gym. Staycation paling seru mencicipi berbagai fasilitas hotel. Hal yang wajib, manfaatkan fasilitas gym dan kolam renangnya Kedua, cari jogging track yang asik. liburan jadi kesempatan yang pas untuk menjajal jogging track baru. Lebih asik jika melewati pedesaan yang menawarkan suasana baru Ketiga, fokus mempertahankan kebugaran. Olahraga saat liburan tujuannya mempertahankan kebugaran, - [Siapkan 4 Hal Agar Lari Aman dan Nyaman!](https://gofit.id/siapkan-4-hal-agar-lari-aman-dan-nyaman/) - Pemanasan (selalu lakukan pemanasan sebelum memulai lari dan pendinginan setelahnya) Hindari Polusi (Pilih jogging track yang sekiranya tidak terlalu banyak polusi) Gunakan Sepatu Lari (investasi dengan membeli sepatu khusus lari. Mahal tidak masalah yang penting kaki tidak cedera) Fokus (disarankan tidak menggunakan headphone supaya bisa peka kondisi sekitar) Gofiters, olahraga memang bagus untuk kesehatan tapi - [Plus Minus Lari Tanpa Alas Kaki](https://gofit.id/plus-minus-lari-tanpa-alas-kaki/) - Kelebihan: Pertama, Memperkuat ligamen karena lari tanpa sepatu mengandalkan bagian tengah dan depan kakiKedua, Mengurangi pengeluaran energi, kinerja jantung dan konsumsi oksigen melambatKetiga, Meningkatkan KeseimbanganKeempat, Memaksa pelari menggunakan teknik yang benar Kekurangan: Pertama, Proteksi pada kaki minimKedua, Meningkatkan ketegangan betisKetiga, Rentan lecet dan menimbulkan blisterKeempat, terlihat dan terasa aneh awalnya Saran: Jika ingin mencoba, sebagai - [4 Film Inspiratif Buat Pelari](https://gofit.id/4-film-inspiratif-buat-pelari/) - Race (2016) Sutradara : Stephen Hopkins Sinopsis : Film ini merupakan biografi atlet lari berkulit hitam, Jesse Owen yang mencapai puncak kejayaan saat mengikuti lomba lari di Berlin tahun 1936. Owen bukan hanya berjuang memenangkan lomba namun juga melawan rasisme. I am Bolt (2016) Sutradara : Benjamin Turner & Gabe Turner Pemain : Usain Bolt, - [Kenali Kram Otot Pada Pelari!](https://gofit.id/kenali-kram-otot-pada-pelari/) - Gofiters mungkin pernah mengalami Kram saat sedang berlari, seperti kram otot, kram perut, atau kram perut samping. Jika merasakan tanda-tanda kram otot, sebaiknya berhenti dulu dan lakukan peregangan. Coba deh tarik napas dalam-dalam saat mengalami kram bagian samping perut saat berlari.Selain itu, peregangan juga bisa membantu meredakan dan menghentikan kontraksi otot nih. Gofiters bisa melanjutkan - [Tubuh Atlet Dipenuhi Plester, Aksesoris atau Pereda Nyeri?](https://gofit.id/tubuh-atlet-dipenuhi-plester-aksesoris-atau-pereda-nyeri/) - Gofiters, pasti sering melihat di pertandingan bulutangkis atau olahraga lain dimana tubuh atlet dipenuhi dengan plester serupa koyo tapi berwarna-warni.Ini bukan aksesoris lho ya. Plester ini disebut kinesio tape. Plester ini dikembangkan oleh seorang dokter asal Jepang bernama Kenzo Kase pada 1960-an. Biasanya digunakan atlet pelari maraton, balap sepeda, pesepakbola, bulutangkis, dan lainnya. Plester ini - [Jangan Lewatkan Golden Widow Setelah Berolahraga!](https://gofit.id/jangan-lewatkan-golden-widow-setelah-berolahraga/) - Coba diingat-ingat lagi Gofiters, makanan dan minuman apa saja yang biasanya kita konsumsi setelah berolahraga. Mie ayam? Nasi padang? Kentang goreng dan burger? Kopi dan kue manis?Dalam sport science terdapat istilah Golden Window, yaitu waktu dimana tubuh dalam kondisi metabolisme sangat baik untuk menyerap nutrisi. Durasi Golden Window ini hanya 30 menit setelah berolahraga. Nutrisi - [Berlari Sambil Dengar Musik, Bahaya atau Bermanfaat?](https://gofit.id/berlari-sambil-dengar-musik-bahaya-atau-bermanfaat/) - Gofiters, lari sambil mendengarkan musik ternyata terbukti bermanfaat. Berdasarkan penelitian, ternyata lari sambil mendengarkan musik bisa meningkatkan semangat, Gofiters. Apabila lari juga sambil mendengarkan musik favorit bisa mensugesti dan menstimulasi tubuh untuk tidak cepat merasa lelah, loh! Sehingga durasi lari akan semakin lama Disarankan mendengakan lagu bertempo cepat sekitar 120 BPM untuk Gofiters jika melakukan - [Berolahraga Lari Saat Hujan, Benarkah Bermanfat?](https://gofit.id/berolahraga-lari-saat-hujan-benarkah-bermanfat/) - Gofiters, ngaku deh musim hujan gini bikin mager olahraga, apalagi olahraga lari. Tapi tahu tidak, kalau berolahraga lari di kala hujan bermanfaat juga lho. Pertama, Mengurangi risiko sakit jantung mendadak. Pada saat lari, otot akan menghasilkan panas yang meningkatkan suhu tubuh, nah ternyata air hujan bisa mendinginkan suhu tubuh. Kedua, Mengurangi stress. Ternyata suara dan - [Ini dia 5 Manfaat Jika Berolahraga Rutin!](https://gofit.id/ini-dia-5-manfaat-jika-berolahraga-rutin/) - Pertama, Lebih bikin bahagia. Olahraga disini akan meningkatkan kepekaan otak terhadap hormone seretonin dan norepinefrin yang membantu kamu untuk ngehasilin energi positif dan mengurangi persepsi rasa sakit. Kedua, Dapat mengurangi berat badan. Berolahraga membuat tingkat metabolisme meningkat sehingga mengakibatkan energi yang dikeluarkan dan kalori yang dibakar akan semakin banyak. Ketiga, Membantu kesehatan kulit. Olahraga ringan - [Fearless, Sporty dan Berprestasi](https://gofit.id/wall-painting-is-one-of-the-best-to-express/) - "Tidak sedikit ternyata sporty ladies Indonesia yang memiliki banyak prestasi. They are not just champions, they have something in their personality; brave, adventurous and sexy. Risa Suseanty Ratu downhill ini berhasil menoreh berbagai prestasi di kancah nasional dan internasional. Sebelum berpindah ke downhill, Risa sempat menggeluti cabang bulu tangkis. Namun prestasi awal Risa ada pada - [Jangan Remehkan Body Weight Training](https://gofit.id/chocolate-maker-machine-for-home-based/) - Istilah body weight training sedang naik daun dalam beberapa tahun terakhir. Dimulai dengan tren olahraga cross-fit, HIIT (High Interval Intensity Training) atau Yoga oleh selebriti seperti Andien, Carissa Putri, Adinia Wirasti, Anjasmara, kini olahraga tersebut menjadi olahraga favorit banyak orang. Komunitasnya pun semakin berkembang dari waktu ke waktu dan semakin mudah pula dijumpai di taman-taman - [Agar Pagimu Lebih Produktif](https://gofit.id/know-new-inventions-of-robots-around-the-world/) - "Hidup di kota besar yang sibuk seperti Jakarta memiliki tantangan tersendiri. Bangun lebih awal, menyiapkan segala keperluan, menerjang kemacetan dan lalu lintas membuat mood dan pikiran kita terkadang menjadi kurang bergairah. Fenomena ini menjadi sorotan banyak orang, salah satunya Laura Vanderkam. Ia menulis sebuah buku berjudul ‚ÄúWhat the Most Successful People Do Before Breakfast‚Äù. Dalam - [Penting nya keseimbangan Cairan untuk Recovery Pasca Berolahraga](https://gofit.id/great-singers-rocked-the-stage-on-friday-night/) - Atlet maupun para pelaku olahraga perlu cukup minum untuk menjaga status hidrasinya. Namun, tidak sembarang jenis cairan baik untuk dikonsumsi oleh atlet. Atlet disarankan mengkonsumsi jenis-jenis cairan yang dapat membantu proses recovery dan, bahkan, membantu untuk mencapai performa yang lebih baik. Berikut rangkuman 6 jenis cairan yang disarankan untuk dikonsumsi atlet: Mineral Water Seperti yang sudah diketahui mineral - [Sulit Menaikkan Berat Badan?](https://gofit.id/beautiful-make-up-by-the-greatest-artist/) - Hari ini Ihsan merayakan ulang tahun ke-25 bersama teman-teman kuliahnya. Ucapan selamat dan macam-macam wishes berdatangan melalui WhatsAppnya dan ada juga yang disampaikan langsung. Saat ditanya oleh teman-teman kuliahnya apa harapan terbesar Ihsan tahun ini, Ihsan spontan menjawab ‚ÄúI wanna have a better body, not a bulky one but the one which I am confident - [Berapakah Berat Badan Idealmu?](https://gofit.id/new-arts-which-has-high-bidding-on-buying/) - Punya bentuk badan yang indah adalah impian hampir semua orang. ¬†Seringkali bentuk badan dihubungkan dengan berat badan. ¬†Sampai ada anggapan bagi sebagian orang, semakin ringan berat badan, semakin indah bentuk tubuh mereka. Sebenarnya berat badan yang ideal itu seperti apa dan bagaimana sih? Salah satu patokan berat badan ideal adalah dengan Body Mass Index (BMI). - [Henti Jantung Saat Berolahraga](https://gofit.id/its-party-time-with-our-famous-actress/) - By : Lutfinanda Amary Septiandi S.Tr.Ft Salah satu cara menjaga kesehatan jantungadalah dengan rutin olahraga. Walaupun begitu, Anda harus berhati-hati karena aktivitas fisik ini juga bisa menjadi penyebab terjadinya henti jantungmendadak. Apa alasannya henti jantung saat berolahraga bisa terjadi? Olahraga adalah aktivitas fisik yang bermanfaat bagi jantung. Pasalnya, saat Anda berolahraga, tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen dari - [Kram Otot](https://gofit.id/kram-otot/) - (by: Lutfinanda Amary Septiandi S.Tr.FT) (Sport Physiotherapy) Kram otot adalah salah satu kondisi yang pernah dialami oleh hampir semua orang. Ketika menggunakan otot yang bisa dikontrol seperti otot lengan dan kaki, otot akan melakukan kontraksi dan relaksasi bergantian. Otot yang berkontraksi di luar kehendak disebut spasme, dan ketika spasme terjadi cukup kuat dan berkelanjutan, maka - [Fungsi aktivasi Otot bokong (Glutes Muscle) untuk pencegahan cedera olahraga](https://gofit.id/fungsi-aktivasi-otot-bokong-glutes-muscle-untuk-pencegahan-cedera-olahraga/) - By : Lutfinanda Amary Septiandi S.Tr.Ft (Sport Physiotherapy) Otot gluteus (bokong) sangat penting untuk diamati bagi atlet profesional maupun para sport enthusiast ketika ingin mencegah cedera serius, di sisi lain juga di gunakan oleh sport physiotherapy saat memulihkan cedera atau memeriksa cedera terutama di bagian bawah tubuh. Nah, seberapa penting otot gluteus Anda? 3 Fakta - [Jurus Anti Lupa Ala GOFIT](https://gofit.id/get-best-glasses-for-using-laptops-and-pc/) - Ngaku deh, pada saat awal kamu menjadi member gym atau klub olahraga, kamu pasti pernah ketinggalan item penting? Ternyata berdasarkan pengamatan tim redaksi GoFit, mayoritas member gym atau sports club ketinggalan barang 1-2 kali seminggu. Sialnya ada yang sampai kehilangan barang-barang mahal juga. Tim redaksi GoFit merangkum beberapa gym-hack praktis yang bisa langsung dicoba! Pertama, - [Ratusan Kilometer Ditempuh Demi Anak-Anak Indonesia, Pelari Run To Care Galang Dana 1,5 Milyar Untuk Keluarga dan Anak Indonesia](https://gofit.id/canadians-are-coming-on-your-home-for-fun/) - Bali, 22 Desember 2021 – Masa depan ribuan anak Indonesia telah menyalakan api semangat dalam diri 250pelari Run ToCare Kem(Bali) 2021 untuk lakukan misi kebaikan.Mereka telah berjuang berlarimenyelesaikan jarak 150 KM dari titik Start pertama di Jimbaran, jarak 100 KM dari titik Start kedua di Gianyar, dan Relay 50 KM – estafet yang masing masing bergantian berlari di titik Jimbaran, Gianyar dan - [Cedera Hamstring](https://gofit.id/pay-easily-on-online/) - Cedera hamstring (cedera otot belakang paha), sering terjadi pada atlet yang sering berlari, seperti pelari, sepak bola, dan bola basket Mengutip laman Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS), cedera hamstring adalah kondisi di mana ada ketegangan atau robekan pada otot hamstring.Meskipun cedera hamstring tidak menyebabkan kematian, namun karena penyembuhannya membutuhkan waktu yang cukup lama, akan mengakibatkan kerugian - [Cedera Ankle (Ankle sprain)](https://gofit.id/new-jewelries-are-coming-on-the-way-for-women/) - By : Lutfinanda Amary Septiandi S.Tr.Ft Ankle sprain atau cedera engkel adalah cedera pada jaringan ligamen yang ada pada pergelangan kaki. Ligamen ini berfungsi untuk membantu Anda berjalan secara stabil dan juga membantu pergerakan engkel. Cedera engkel terjadi ketika Anda secara tidak sadar atau tiba-tiba melakukan gerakan memutar pergelangan kaki dengan cara yang tidak tepat. Hal ## Pages - [Home](https://gofit.id/) - GOFIT Indonesia portal informasi kesehatan, kebugaran, dan olahraga serta online store kebugaran dan olahraga - [Store](https://gofit.id/shop/) - [Contact](https://gofit.id/contact/) - We would love to hear from you. PT Gofit Inspirasi Indonesia Instagram : gofit.id Facebook : gofit.id YouTube : GOFIT Indonesia Email : info@gofit.id Phone : +6281384609918 - [Videos](https://gofit.id/videos/) ## Products - [Fun Run Seru Bareng blu di Week3nd Market!](https://gofit.id/product/fun-run-seru-200925/) - Dari pada Weekend cuma di kasur aja mending lari dan seru-seruan bareng blu! Yuk, ikutan Fun Run Seru Bareng blu di Week3nd Market! Nggak perlu jadi pelari kalcer, yang penting enjoy, happy, dan nikmatin momen bareng blu! 🏃‍♀️🏃‍♂️🎶 Catat tanggalnya yuk : 📅 Sabtu, 20 September 2025 🕡 Start: 18.30 WIB 📍 Week3nd Market GBK - [Fun Run & Work Out](https://gofit.id/product/fun-run-work-out-1708/) - [KYZN Open Program Class Day 1](https://gofit.id/product/kyzn-open-program-class-day-1/) - KYZN Open Class at GBK Day - 1 Tuesday, 8th November 2022 Zumba 19.00 WIB Muay Thai 20.00 WIB Price are Includes: 2 Workout Classes per day Free Drinks by Noon Bistro Free Vouchers from KYZN - [KYZN Open Program Class Day 2](https://gofit.id/product/kyzn-open-program-class-day-2/) - KYZN Open Class at GBK Day - 2 Wednesday, 9th November 2022 ProBox 19.00 WIB Cardio Dance by FITSQUAD 20.00 WIB Price are Includes: 2 Workout Classes per day Free Drinks by Noon Bistro Free Vouchers from KYZN - [KYZN Open Program Class Day 3](https://gofit.id/product/kyzn-open-program-class-day-3/) - KYZN Open Class at GBK Day - 3 Thursday, 10th November 2022 Yoga 19.00 WIB Zumba 20.00 WIB Price are Includes: 2 Workout Classes per day Free Drinks by Noon Bistro Free Vouchers from KYZN - [KYZN Open Program Class Day 4](https://gofit.id/product/kyzn-open-program-class-day-4/) - KYZN Open Class at GBK Day - 4 Friday, 11th November 2022 ProBox 19.00 WIB PoundFit by FITSQUAD 20.00 WIB Price are Includes: 2 Workout Classes per day Free Drinks by Noon Bistro Free Vouchers from KYZN - [SKLZ Trainer Mat](https://gofit.id/product/sklz-trainer-mat/) - SKLZ Trainer Mat Get a complete workout and mat in one. The Trainer Mat’s exercises include illustrations of the muscles being targeted and recommended sets and reps. Layer the exercises together for a full-body workout that some of the world’s leading athletes use to improve their performance and results. 21 named exercises and clear visuals - [Kacamata Goodr Running Sunglasses Runhood RED](https://gofit.id/product/kacamata-goodr-running-sunglassesrunhood-red/) - Kacamata lari Goodr edisi spesial Runhood. Menggunakan tipe klasik Goodr, The OGs Warna frame merah transparan dan warna lensa hitam (non-reflective). Tersedia dalam jumlah terbatas. - [Goodr Running Sunglasses OGs Professional Respawner](https://gofit.id/product/goodr-running-sunglasses-ogs-professional-respawner/) - Professional Respawner lens typeMirrored Reflective Lenses head sizeFor Regular Heads need wider? Best for Laps Around The House, Pwning Noobs - [Kacamata Goodr Running Sunglasses OG Series A Ginger’s Soul](https://gofit.id/product/kacamata-goodr-running-sunglasses-og-series-a-gingers-soul/) - Kacamata Bentuk klasik dengan level gaya dan kinerja baru. dengan pilihan warna-warna yang lebih menarik dan elegan yang sengaja dirancang agar terlihat bagus dan pas di wajah Anda, baik digunakan saat Anda berlibur atau berolahraga . - [SKLZ Corewheels](https://gofit.id/product/sklz-corewheels/) - SKLZ Corewheels Take your planks, pushups and pillar exercises to a new level with the COREwheels dynamic core strength trainer. The rolling wheels on each side destabilize your movements, causing your shoulders, torso and hips to work harder than ever before. Features ergonomic foam handles, lightweight design, and a training guide to get you started. - [Trigger Point STK Orange](https://gofit.id/product/trigger-point-stk-orange/) - Multi-functional design for use while seated or standing.Available in two densities to meet the needs of any body Price : 850.000 - [Stages SC3 Indoor Cycling](https://gofit.id/product/stages-sc3-indoor-cycling/) - The Stages SC3 is what happens when passionate cyclists build indoor bikes. Ergonomically fit and engineered for simplicity and function, the SC3 seamlessly and wirelessly connects to your technology via Bluetooth® and ANT+™. The SC3 is the only indoor studio bike that comes standard with a Stages Power meter and self-generating EcoSCRN display, freshly updated for 2020. Stages takes the guesswork out of training, both on the road and in the studio. Many elite outdoor cycling teams and individuals choose Stages Power because when using the most accurate measure of performance, they can develop and adhere much more precisely to their fitness goals. Now your studio riders can benefit from the same precise data professionals use, and map their fitness strategies to more quickly reach their own goals. Gates® Carbon Drive™ Carbon Fiber Belt - [INSPIRE IC1.5 Indoor Cycle](https://gofit.id/product/inspire-ic1-5-indoor-cycle/) - Deskripsi : FIT YOUR RIDE 4-Way adjustable seat & 2-way handle bars let you stay comfortable while avoiding injury ADJUSTABLE RESISTANCE Magnetic, long lasting, contact-free resistance & braking system provide a smooth & quiet ride APP & COMPATIBILITY Bluetooth Connect allows you to pair a mobile device & track your workout data in our Inspire ## Categories - [All](https://gofit.id/category/uncategorized/) - [Healthy Tips](https://gofit.id/category/tips/) - [Event](https://gofit.id/category/events/) - [Gofit Review](https://gofit.id/category/review/) - [Our Community](https://gofit.id/category/community/) - [Category 7](https://gofit.id/category/sports/) - [E-commerce](https://gofit.id/category/commerce/) - [Category](https://gofit.id/category/all/) - [Sports](https://gofit.id/category/sports-2/) - [Release](https://gofit.id/category/release/) ## Tags - [sports](https://gofit.id/tag/sports/) - [technology](https://gofit.id/tag/technology/) - [travel](https://gofit.id/tag/travel/) - [manfaat olahraga](https://gofit.id/tag/manfaat-olahraga/) - [tips gofit](https://gofit.id/tag/tips-gofit/) - [lari](https://gofit.id/tag/lari/) - [lari saat hujan](https://gofit.id/tag/lari-saat-hujan/) - [wanita lari](https://gofit.id/tag/wanita-lari/) - [musik](https://gofit.id/tag/musik/) - [gofit](https://gofit.id/tag/gofit/) - [golden widow](https://gofit.id/tag/golden-widow/) - [olahraga](https://gofit.id/tag/olahraga/) - [pleseter](https://gofit.id/tag/pleseter/) - [plester](https://gofit.id/tag/plester/) - [atlit](https://gofit.id/tag/atlit/) - [aksesoris](https://gofit.id/tag/aksesoris/) - [Kram](https://gofit.id/tag/kram/) - [Kram Otot](https://gofit.id/tag/kram-otot/) - [Pelari](https://gofit.id/tag/pelari/) - [rekomendasi film](https://gofit.id/tag/rekomendasi-film/) - [tips lari](https://gofit.id/tag/tips-lari/) - [runners tips](https://gofit.id/tag/runners-tips/) - [run and fun](https://gofit.id/tag/run-and-fun/) - [tips sehat](https://gofit.id/tag/tips-sehat/) - [Tips Olahraga](https://gofit.id/tag/tips-olahraga/) - [Recovery](https://gofit.id/tag/recovery/) - [Tips Kesehatan](https://gofit.id/tag/tips-kesehatan/) - [Henti Jantung](https://gofit.id/tag/henti-jantung/) - [angina](https://gofit.id/tag/angina/) - [Gizi](https://gofit.id/tag/gizi/) - [Kopi](https://gofit.id/tag/kopi/) - [Stamina](https://gofit.id/tag/stamina/) - [Yoga](https://gofit.id/tag/yoga/) - [Tips Yoga](https://gofit.id/tag/tips-yoga/) - [Diet](https://gofit.id/tag/diet/) - [Tips Diet](https://gofit.id/tag/tips-diet/) - [Diet Sehat](https://gofit.id/tag/diet-sehat/) - [Kesehatan](https://gofit.id/tag/kesehatan/) - [Info Kesehatan](https://gofit.id/tag/info-kesehatan/) - [Sleep Texting](https://gofit.id/tag/sleep-texting/) - [otot](https://gofit.id/tag/otot/) - [Salah bantal](https://gofit.id/tag/salah-bantal/) - [Keseleo](https://gofit.id/tag/keseleo/) - [Kompress](https://gofit.id/tag/kompress/) - [Pola Hidup Vegetarian](https://gofit.id/tag/pola-hidup-vegetarian/) - [Vegan](https://gofit.id/tag/vegan/) - [Vegetarian](https://gofit.id/tag/vegetarian/) - [Cedera](https://gofit.id/tag/cedera/) - [marathon](https://gofit.id/tag/marathon/) - [maraton](https://gofit.id/tag/maraton/) - [kacamata](https://gofit.id/tag/kacamata/) - [infused water](https://gofit.id/tag/infused-water/) - [foam roler](https://gofit.id/tag/foam-roler/) - [hydrotheraphy](https://gofit.id/tag/hydrotheraphy/) - [heatwave](https://gofit.id/tag/heatwave/) - [Manfaat Vegan](https://gofit.id/tag/manfaat-vegan/) - [plant based](https://gofit.id/tag/plant-based/) - [food](https://gofit.id/tag/food/) - [Diet rendah garam](https://gofit.id/tag/diet-rendah-garam/) - [Garam](https://gofit.id/tag/garam/) - [sarapan](https://gofit.id/tag/sarapan/) - [FIBA](https://gofit.id/tag/fiba/) - [Timnas Canada](https://gofit.id/tag/timnas-canada/) - [NBA](https://gofit.id/tag/nba/) - [Basket ball](https://gofit.id/tag/basket-ball/) - [Bola Basket](https://gofit.id/tag/bola-basket/) - [bola gym](https://gofit.id/tag/bola-gym/) - [gym](https://gofit.id/tag/gym/) - [jantung](https://gofit.id/tag/jantung/) - [cardio](https://gofit.id/tag/cardio/) - [stretching](https://gofit.id/tag/stretching/) - [Tai Chi](https://gofit.id/tag/tai-chi/) - [Aerobik](https://gofit.id/tag/aerobik/) - [Zumba](https://gofit.id/tag/zumba/) - [long run](https://gofit.id/tag/long-run/) - [cairan](https://gofit.id/tag/cairan/) - [minuman](https://gofit.id/tag/minuman/) - [air mineral](https://gofit.id/tag/air-mineral/) - [sosok](https://gofit.id/tag/sosok/) - [tokoh](https://gofit.id/tag/tokoh/) - [Messi](https://gofit.id/tag/messi/) - [FIBA world cup 2023](https://gofit.id/tag/fiba-world-cup-2023/) - [world cup](https://gofit.id/tag/world-cup/) - [IMS](https://gofit.id/tag/ims/) - [press release](https://gofit.id/tag/press-release/) - [Poundfit](https://gofit.id/tag/poundfit/) - [workout](https://gofit.id/tag/workout/) - [sunscreen](https://gofit.id/tag/sunscreen/) - [matahari](https://gofit.id/tag/matahari/) - [sinaruv](https://gofit.id/tag/sinaruv/) - [ultraviolet](https://gofit.id/tag/ultraviolet/) - [seagames](https://gofit.id/tag/seagames/) - [seagames2023](https://gofit.id/tag/seagames2023/) - [indonesia](https://gofit.id/tag/indonesia/) - [medaliemas](https://gofit.id/tag/medaliemas/) - [seagamescambodia2023](https://gofit.id/tag/seagamescambodia2023/) - [lintasan](https://gofit.id/tag/lintasan/) - [variasilintasan](https://gofit.id/tag/variasilintasan/) - [running](https://gofit.id/tag/running/) - [run](https://gofit.id/tag/run/) - [argentina](https://gofit.id/tag/argentina/) - [indonesiavsargentina](https://gofit.id/tag/indonesiavsargentina/) - [lionelmessi](https://gofit.id/tag/lionelmessi/) - [timnas](https://gofit.id/tag/timnas/) - [timnasday](https://gofit.id/tag/timnasday/) - [Basket](https://gofit.id/tag/basket/) - [Celtics](https://gofit.id/tag/celtics/) - [Boston Celtics](https://gofit.id/tag/boston-celtics/) - [Miami Heat](https://gofit.id/tag/miami-heat/) - [Denver Nuggets](https://gofit.id/tag/denver-nuggets/) - [basketball](https://gofit.id/tag/basketball/) - [BNI](https://gofit.id/tag/bni/) - [BNI-UI](https://gofit.id/tag/bni-ui/) - [Half Marathon](https://gofit.id/tag/half-marathon/) - [UI](https://gofit.id/tag/ui/) - [BNI UI Half Marathon](https://gofit.id/tag/bni-ui-half-marathon/) - [Acara Lari](https://gofit.id/tag/acara-lari/) - [Event GOFIT](https://gofit.id/tag/event-gofit/) - [Jakmar](https://gofit.id/tag/jakmar/) - [garmin](https://gofit.id/tag/garmin/) - [garmin run asia series](https://gofit.id/tag/garmin-run-asia-series/) - [running science](https://gofit.id/tag/running-science/) - [garmin run asia series 2023](https://gofit.id/tag/garmin-run-asia-series-2023/) - [Pertamina](https://gofit.id/tag/pertamina/) - [Eco runfest](https://gofit.id/tag/eco-runfest/) - [garmin run](https://gofit.id/tag/garmin-run/) - [garmin run 2024](https://gofit.id/tag/garmin-run-2024/) - [event](https://gofit.id/tag/event/) - [Garmin Southeast Asia](https://gofit.id/tag/garmin-southeast-asia/) - [ice bsd](https://gofit.id/tag/ice-bsd/) - [bsd](https://gofit.id/tag/bsd/) - [ISFEX](https://gofit.id/tag/isfex/) - [Expo](https://gofit.id/tag/expo/) - [Sport](https://gofit.id/tag/sport/) - [Sport Facility](https://gofit.id/tag/sport-facility/) - [Perlengkapan olahraga](https://gofit.id/tag/perlengkapan-olahraga/) - [Sport facility expo](https://gofit.id/tag/sport-facility-expo/) - [Industri Olahraga](https://gofit.id/tag/industri-olahraga/) - [ION WATER](https://gofit.id/tag/ion-water/) - [LAICA](https://gofit.id/tag/laica/) - [LAICA X ION WATER](https://gofit.id/tag/laica-x-ion-water/) - [IONATION](https://gofit.id/tag/ionation/) - [Pocari](https://gofit.id/tag/pocari/) - [music festival](https://gofit.id/tag/music-festival/) - [wellness expo](https://gofit.id/tag/wellness-expo/) - [JRF](https://gofit.id/tag/jrf/) - [Jakarta Running Festival](https://gofit.id/tag/jakarta-running-festival/) - [Jakarta Running Festival 2024](https://gofit.id/tag/jakarta-running-festival-2024/) - [JRF 2024](https://gofit.id/tag/jrf-2024/) - [wondr](https://gofit.id/tag/wondr/) - [10k](https://gofit.id/tag/10k/) - [5k](https://gofit.id/tag/5k/) - [25k](https://gofit.id/tag/25k/) - [One eighty Run](https://gofit.id/tag/one-eighty-run/) - [Release](https://gofit.id/tag/release/) - [Herbalife](https://gofit.id/tag/herbalife/) - [Herbalife Run](https://gofit.id/tag/herbalife-run/) - [Edukasi Nutrisi](https://gofit.id/tag/edukasi-nutrisi/) ## Product categories - [Sports](https://gofit.id/product-category/sports/) - [Lifestyle](https://gofit.id/product-category/lifestyle/) - [Event](https://gofit.id/product-category/event/) - [Class](https://gofit.id/product-category/class/) ## Product tags - [Indoor cycle](https://gofit.id/product-tag/indoor-cycle/)