Day: June 15, 2019

Berolahraga setelah minum alkohol. Sehat atau tidak?

Berolahraga setelah minum alkohol. Sehat atau tidak?

Kita tentu sudah tahu soal dampak negatif dari penggunaan alkohol. Namun, orang-orang tampak tidak yakin kombinasi antara olahraga dan alkohol. Apakah boleh pergi ke gym setelah minum-minum, atau bahkan sekali engonsumsi keras? Mekanisme tubuh ketika mengonsumsi alkohol Ketika minum alkohol terjadi serangkaian perubahan fisiologis. Alkohol akan masuk ke perut dan diserap di usus kecil. Ia …

Berolahraga setelah minum alkohol. Sehat atau tidak? Read More »

Efek squat setiap hari

Efek squat setiap hari

Latihan ini dimulai dengan squat 5 kali seminggu, mulai dari 50 hingga 200-300 pengulangan per hari. Latihan ini sudah banyak dilakukan oleh pegiat kebugaran dan influencer di bidang olahraga. Apakah latihan berjongkok selama 30 hari berefektif dan sepadan dengan waktu? Jawabannya, tidak peduli 0 hingga 200 pengulangani gerakan selama 30 hari berefek atau tidak, yanga …

Efek squat setiap hari Read More »

Program fitnes untuk pemula wanita dengan resistance band

Program fitnes untuk pemula wanita dengan resistance band

Resistance band merupakan alat pelatihan murah terbaik yang bisa didapatkan. Alat ini cocok untuk pemula atau sudah pada tingkat kebugaran yang tinggi. Alasannya, dapat memberikan tantangan pada otot yang lebih baik. Resistance band dipakai untuk menargetkan setiap bagian tubuh tanpa memberikan tekanan ekstra pada sendi. Sementara latihan kekuatan fokus ada otot yang besar, resistance band …

Program fitnes untuk pemula wanita dengan resistance band Read More »