Day: June 12, 2019

Porsi makanan sehat per hari

Porsi makanan sehat per hari

Sedang berusaha menurunkan berat badan, tetapi masih bingung me-manage pola makan sehat perhari? Atau ingin memasak untuk orang yang tersayang dan selalu ada sisa makanan? Jika tidak ingin mendapatkan porsi yang tepat, gunakan tangan: kepalan tangan, telapak tangan, dan ibu jari sebagai indikator bentuk nasi, daging, atau lemak. Porsi makanan sehat per hari dengan kepalan …

Porsi makanan sehat per hari Read More »

Asupan gizi seimbang

Asupan gizi seimbang

Jika kita ingin memperoleh semua makronutrien – lemak, karbohidrat, dan protein, maka perlu menyelaraskannya dengan kinerja dan program pemulihan latihan. Oleh sebab itu, kita membutuhkan panduan 4 pilar gizi seimbang sesuai situasi dam kondisi tubuh, meliputi: Asupan gizi seimbang saat latihan cardio Sebelum: Makan 3 jam sebelum pelatihan. Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan …

Asupan gizi seimbang Read More »

manfaat doms: mitos atau fakta?

Manfaat doms: mitos atau fakta?

Bagi sebagian orang, semakin besar rasa sakitnya, semakin besar pula keuntungannya. Namun, bagi yang lain, semboyan seperti “tanpa rasa sakit, tanpa hasil” atau “hanya yang kuat yang selamat” tidak menarik. Benarkah pelatihan harus menyakitkan agar efektif? Pertanyaan ini tidak dapat dijawab dengan ya atau tidak. Untuk menjawabnya, kita perlu melihat empat fase latihan: Penurunan berat …

Manfaat doms: mitos atau fakta? Read More »