Day: June 10, 2019

Program latihan half marathon

Program latihan half marathon

Menyelesaikan setengah maraton merupakan tujuan setiap pelari, dengan sedikit pelatihan terstruktur. Berikut strategi dan contoh rencana pelatihan bagi pelari dengan 13-mile pertamanya. Tujuan dari latihan ini bukan hanya untuk menyelesaikan balapan, tetapi untuk bersenang-senang di seluruh proses, dari hari pertama latihan hingga garis finish. Buat rencana Membuat rencana menuju babak pertama maraton akan meningkatkan kinerja …

Program latihan half marathon Read More »

Cara memperkuat otot perut

Cara memperkuat otot perut

Ketika memperkuat otot di perut, punggung bagian bawah, dan glutes, secara otomatis kita sedang mengembangkan kekuatan, stabilitas, dan daya tahan yang lebih baik. Selain itu, latihan perut akan memberi dampak positif ketika berlari, yaitu mempercepat lari, meningkatkan daya tahan pada jalur perbukitan, serta tenaga tetap stabil mil demi mil. Berikut ini beberapa latihan cara memperkuat …

Cara memperkuat otot perut Read More »

Prinsip makanan setelah gym malam yang menyehatkan

Prinsip makanan setelah gym malam yang menyehatkan

Rasa lapar setelah berolahraga sering menjadi kebiasaan yang sulit dihentikan. Prinsipnya, olahraga teratur dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan rasa lapar. Meski demikian, sangat tidak dianjurkan mengonsumsi burger, kentang goreng dan pizza setelah latihan. Pilihan ini sering diambil karena merasa jumlah kalori yang terbakar terlalu banyak sehingga memilih untuk makan lebih banyak setelah berolahraga daripada yang …

Prinsip makanan setelah gym malam yang menyehatkan Read More »