Day: March 29, 2019

5 Strategi Tidur Nyenyak Tiap Malam

ANDA BERLATIH KERAS dan telah menerapkan pola makan yang ideal. Jangan merusak fondasi yang Anda bangun tersebut dengan kebiasaan tidur yang buruk. Sekarang para atlet elit memahami jika mengabaikan kuantitas dan kualitas tidur bisa merugikan performa mereka, ujar W. Christopher Winter, M.D., presiden Charlottesville Neurology and Sleep Medicine dan seorang konsultan untuk sejumlah tim sepak …

5 Strategi Tidur Nyenyak Tiap Malam Read More »

Membangun Ketahanan untuk Petualangan Anda di Gunung

DALAM PENDAKIAN GUNUNG yang perjalanannya berlangsung berhari-hari, persiapan fisik yang Anda lakukan sebelumnya menjadi kunci kenikmatan petualangan Anda. Gunakan panduan di bawah ini untuk membantu Anda menjejakkan kaki di atas awan dengan nyaman. BANGUN KETAHANAN Hari Kerja – Dongkrak ketahanan tubuh dengan cara meningkatkan durasi latihan kardio Anda. Awali dengan durasi 30-50, tingkatkan hingga 75 …

Membangun Ketahanan untuk Petualangan Anda di Gunung Read More »

6 Makanan yang Bisa Membantu Anda Menjaga Mood

SUASANA HATI Anda sedang tidak berada di tempatnya? Konsumsi enam makanan yang ada di artikel ini dan dapatkan suasana hati yang lebih positif dan menggairahkan. # 1 KOPI Kafein adalah obat psychoactive yang populer di dunia. Fungsinya meningkatkan metabolisme dan tingkat energi, yang akan membuat Anda selalu terjaga dengan mengganggu adenosine di otak yang menginduksi …

6 Makanan yang Bisa Membantu Anda Menjaga Mood Read More »