Perpendek Jarak Langkah Saat Berlari Kurangi Risiko Cedera

SEBUAH PENELITIAN yang dirilis American Journal of Sports Medicine menemukan cara baru untuk meminimalisasi cedera ketika berlari: Perpendek jarak langkah ketika berlari.
Dalam penelitian itu para peneliti meminta 42 pelari yang sehat (21 terbiasa rearfoot, 21 terbiasa mid-forefoot) berlari dengan kecepatan tertentu, rearfoot strike (menapak dengan tumit), mid-/forefoot strike (menapak dengan telapak kaki bagian depan atau tengah), sesuai kebiasaan, serta 5 persen dan 10 persen dengan langkah lebih pendek, sambil menganalisa berbagai aspek dari gerakan mereka.
Memperpendek jarak langkah dikaitkan dengan sedikit penurunan berbagai variabel yang diketahui terkait dengan peningkatan berbagai risiko cedera, mungkin karena memperpendek jarak langkah cenderung menambah lebar jarak antara kaki kiri dan kanan. Mengubah pola heel strike memiliki dampak positif dan negatif bergantung pada berbagai variabel gerakan.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *