Day: December 4, 2018

5 Tanda Anda Mengalami Overtraining

ANDA TELAH BERLATIH KERAS di gym. Tetapi apakah tahu, seberapa keras Anda berlatih? Apakah yang lakukan masih dalam batas wajar, atau justru telah melewati batas? Berikut beberapa hal yang bisa menjadi parameter apakah latihan yang Anda lakukan masih normal atau sudah melewati batas, dan selayaknya segera dihentikan atau diturunkan temponya. ZONA BAHAYA 1 Anda merasa …

5 Tanda Anda Mengalami Overtraining Read More »

4 Sumber Protein yang Mungkin Mengejutkan Anda

SELAMA INI Anda mungkin mengandalkan daging sapi, ayam, dan ikan untuk memenuhi kebutuhan protein tubuh Anda. Apa Anda tidak merasa bosan? Terdapat beragam makanan di luar daftar di atas yang bisa menjadi sumber protein bagi tubuh Anda. Empat di antaranya adalah empat makanan di berikut ini. Dan daftar ini masih belum berakhir. Anda masih bisa …

4 Sumber Protein yang Mungkin Mengejutkan Anda Read More »

Tambah Otot, Pangkas Lemak

ANDA YANG BIASA melakukan olahraga ketahanan mungkin khawatir latihan angkat beban akan memperlambat kecepatan Anda. Sementara bagi yang suka melakukan latihan angkat beban, mungkin beranggapan latihan kardio akan membuat otot-otot di tubuhnya menghilang. Namun sebenarnya, kedua jenis latihan ini bisa dilakukan secara berdampingan dengan sedikit aturan sederhana. #1 BERLATIH DENGAN TIDAK BERLEBIHAN Anda mungkin berlatih …

Tambah Otot, Pangkas Lemak Read More »