Awesome!
Thank you, You are now suscribing GOFIT™
hit enter to search
  OR CANCEL
Kesehatan
Sport
Artikel
16 April 2018
Lari (Rekreasional) Melindungi Lutut Anda 

INI ADALAH HAL yang mungkin Anda dengar secara berulang-ulang: Lari merusak lutut Anda. Tetapi apakah benar aktivitas mengayunkan kaki mengganggu persendian Anda?Peneliti dari Spanyol mengambil tantangan untuk menjawab pertanyaan klasik tersebut. Setelah melakukan review terhadap 17 penelitian yang melibatkan 125.000 orang, para peneliti menyimpulkan, pelari rekreasional tidak menempatkan lututnya dalam risiko bahaya.

Hanya empat persen pelari rekreasional mereka yang berlari dalam konteks amatir yang mengalami arthritis pada pinggul ataulutut. Jumlah ini jauh lebih kecil dibandingkan mereka yang tidak pernah berlari yang angkanya mencapai lebih dari 10 persen. Tetapi saat melongok ke pelari kompetitif atau mereka yang bersaing di tingkat elit, lebih dari 13 persen yang mengalami arthritis pada pinggul atau lutut.

Fakta menunjukkan, pelari rekreasional memiliki risiko mengalami arthritis pada pinggul atau lutut lebih rendah 14 persen ketimbang mereka yang tidak berlari. Di sisi lain, pelari kompetitif memiliki risiko mengalaminya 34 persen lebih tinggi ketimbang mereka yang tidak aktif secara fisik. Kesimpulan ini berlandaskan pada mereka yang telah berlari di atas 15 tahun. Meski begitu, masih belum ada studi jangka panjang yang dilakukan untuk hal ini guna menarik kesimpulan yang tegas, ujar para peneliti.

Dalam percobaan menggunakan hewan, berlari ringan atau sedang yang diukur dengan jarak menunjukkan memiliki chondroprotective effect. Artinya, aktivitas tersebut memperlambat meruncingnya permukaan persendian seperti yang Anda lihat pada arthritis. Namun perlindungan ini tidak terlihat pada aktivitas berlari jarak jauh, terutama yang intensif, papar para peneliti.

Karena penelitian ini tidak melihat jarak tempuh, tidak bisa dipastikan berapa jarak yang dipertimbangkan aman atau melindungi lutut dan pinggul Anda. Tetapi sementara ini bisa disimpulkan, berlari tidak akan menyakiti lutut Anda. Bahkan berlari rekreasional mungkin melindunginya.

Recommended for you
02 April 2018
BAGI SEBAGIAN ORANG, mungkin tidak ada yang menandingi perasaan saat bersepeda jarak jauh. Bergerak mantap melibas tanjakan dan bergulir mengikuti turunan, mengayuh sepeda sendirian atau berkelompok s ....
02 April 2018
BAGI SEBAGIAN ORANG, mungkin tidak ada yang menandingi perasaan saat bersepeda jarak jauh. Bergerak mantap melibas tanjakan dan bergulir mengikuti turunan, mengayuh sepeda sendirian atau berkelompok s ....
GET OUR APP FOR BETTER EXPERIENCE TO DISCOVER & BOOK ACTIVITIES
We'll send you link - open it on
your mobile device to download our app
GET OUR APP FOR BETTER EXPERIENCE TO DISCOVER & BOOK ACTIVITIES
We'll send you link - open it on
your mobile device to download our app