Monday, 18 December 2017

5 Hal yang Bisa Dilakukan Renang untuk Anda

Spread the love

KETIKA PEMBICARAAN menyangkut soal pembentukkan tubuh dan mendongkrak tingkat kebugaran, berenang adalah aktivitas yang sukar dikalahkan. Sayangnya, banyak orang yang sering mengabaikannya. Padahal, aktivitas fisik ini bisa membantu Anda membakar lemak, membentuk otot, dan mendongkrak metabolisme tubuh. Selipkan berenang dalam rutinitas aktivitas fisik, dan lima keuntungan berikut bisa menjadi milik Anda.

AMAN DARI ANCAMAN CEDERA
Asal Anda tahu, kolam renang adalah arena olahraga dengan risiko ancaman cedera yang kecil. Selain itu, berenang menggunakan nyaris seluruh anggota secara konstan. Olahraga ini juga membantu Anda membangun kekuatan dan ketahanan tubuh Anda tanpa perlu mengkhawatirkan ancaman cedera, serta mempekerjakan otot-otot yang sering terabaikan.

MEMINIMALISASI KETIDAKSEIMBANGAN OTOT
Perhatikan para perenang perenang profesional berlatih, dan Anda akan melihat kekuatan tubuh bagian atas dan bawah mereka nyaris seimbang. Ini bukan sebuah kebetulan. Jika ingin tubuh yang proporsional, pastikan renang menjadi salah satu rutinitas aktivitas fisik Anda.

PEMBAKAR KALORI YANG EFEKTIF
Masih memikirkan lari sebagai cara terbaik untuk membakar kalori? Coba sedikit ubah aktivitas Anda. Jurnal Medicine and Sports in Science and Exercise melaporkan, berenang membakar kalori lebih banyak ketimbang kalori. Latihan keras di kolam renang selama 40 menit bisa membakar lebih dari 1.000 kalori.

BANGUN OTOT YANG LEBIH BERTENAGA
Jika Anda ingin mendapat tenaga dan kekuatan eksplosif yang sejati sekaligus membentuk otot tubuh, luangkan waktu lebih banyak di kolam renang. Densitas air – sekitar 800 kali udara – akan memberi tantangan yang signifikan terhadap otot-otot di tubuh Anda.

SINGKIRKAN STRES DARI HIDUP ANDA
Pekerjaan di kantor membuat Anda tertekan? Pergi ke kolam dan mulailah berenang. Penelitian menunjukkan, berenang disejajarkan dengan yoga terkait keefektifan untuk mengurangi kegelisahan dan setres selama 12 minggu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *